Girate

Gambe stanche da ieri, girate poco coordinate, gesto poco brillante. 100 preso a pelo da terra, poi più secco da sospensione.

Girata: ...100 - 105X
Girata sospensione bassa: 60*3*2 - 70*3*2 - 80*3*2 - 90 - 100

Musica

Tom Ellis
"Plain or Peanut"
[MND002] - Cats like computers

105

Buona giornata, con il video finora più lungo a 9'53" che però blogger non vuol caricare. Strappi partiti con molta calma con gesto correttamente tarato, un po' scomposto a 72 con cui son riuscito in una sola prova (non ripresa). Spinte sorprendentemente buone, con un nuovo stagionale a 105, ben solido e sicuro. Ho provato a ridiscendere a 90 ma il 105 mi ha esaurito. Gambe avanti molto bene, aumentato di 2kg il lavoro e nessun particolare problema. Distensioni un po' sotto tono, non incluse nel video per accorciarlo un minimo.

Strappo semi: ....65*3 - 70*1*4 - 72*1
Spinte: ...90*2 - 95 - 100 - 105
Gambe avanti: 106*3*4 - 112*3*3 - 119*3*3 - 126*2*3 - 132*1*4
Distensioni: 65*2*2*4

Musica

Riding Alone for Thousand of Miles
"Anya's prayer, anya's dream"
[BadPanda018] - Brick City Love Song

Estensioni

Sempre alla ricerca della corretta estensione della schiena: girate deludenti, con una sola prova a 93 e due fallite. Bene le gambe, solo doppie ben gestite: possibili altre serie con assistenza.

Tirata slancio sospensione: 100*3*4
Girata semi: ...93 - 70*3*3
Gambe dietro: 145*2*6

Musica

Marko Fürstenberg
"Stockhom (SGI rmx)"
[THN047] - Gesamtlaufzeit

Altri dettagli tecnici

Tornato a posto oggi: ancora tirate in sospensione, per cercare di migliorare la salita di spalle. Negli strappi da terra lo stacco è stato poi agile, ma dai 60 ho ricominciato a richiamare il bilanciere, finché poi ho sbagliato due prove a 72. Ho finito con strappi leggeri con stacco lento, per lavorare meglio sull' estensione della schiena. Ho constatato che ultimamente sto facendo gambe ogni 4-5 giorni, ma ancora mi sembra che la base sia solida: vediamo quanto dura. Ancora dolori al ginocchio dx, malgrado il poco lavoro e il ghiaccio. 

Tirate strappo da sospensione: 80*3*3 - 90*2*3 - 100*1*3

Strappo semi: ...70*1*2 - 72XX - 50*3*2

Gambe avanti: 98*4 - 105*4 - 112*3 - 119*3 - 126*2*4

Flessioni

Musica

Wrexsoul
"The river at the edge of the Universe"
[ear010] - Accelerating to the Sun

Oggi no

Andata così, oggi: vedremo domani

Tirate strappo sospensione: 80*3 - 90*3 - 100*3

Musica

Yvan&Lendl
"Touf touf taf 24"
[frec022] - Touf touf taf

Tirate

Ho ripreso le tirate che da parecchio avevo ampiamente tralasciato. Le tirate son difficili da eseguire efficacemente per ovvi motivi, ma ho comunque cercato di mantenere il bilanciere vicino, e di tirare col giusto ritmo di braccia. Girate ben secche nel finale, ma arrivato stanco a 93, ho poi evitato 95.

Tirate slancio sospensione bassa: (100*3 - 110*3 - 120*3)*3

Girate semi: ...93

Musica


Model A
"Robot's dream of love pt.01"
[SiS-07] - Angry Hippo

Tornando alla forma?

Di nuovo a lavorare in sospensione: gesto efficace, ma alcuni problemi a trovare le corrette tensioni da terra: in particolare, 68 con finali gommosi. Buoni i 70, dove mi son svegliato e ho tirato con più convinzione. Gambe parecchio tralasciate ultimamente, ma condizione ancora soddisfacente, lavoro non male. Bene le distensioni, peccato per l'ultima prova fallita dopo 70 sicuro.

Strappo semi da sospensione bassa: ...65*2*2 - 68*1
Strappo semi: ...68*1*2 - 70*1*2
Gambe dietro: 112*4 - 120*4 - 128*3 - 136*3 - 144*2*4 - 130*2 - 120*3 - 110*4
Distensione: 65 - 70 - 73x

Musica

The Love Songs
""Nachtegall III (Sublimis)"
[rb027] - Live in Dresden