Troppa birra...

...e ci risiamo... il carico di per sé è stato peraltro molto gestibile, la seconda serie non è stata registrata. Distensioni avanti non filmate ma decisamente agili.

Gambe Dietro: 105*6*6
Distensione Avanti: 60*3*6

Musica

Teague Cullen
"Unnamed"
[USR-001]- Wire and Glass EP

Il bilanciere si alleggerisce

Gambe agili e stabili, mi sto lentamente condizionando ai carichi. Spinte slancio pure solide, ancora mantenute non troppo pesanti per solite questioni di riporto.

Gambe Dietro: 105*5*8
Spinte Slancio: 75*3*3

Musica

Geocode
"004.440"
[phoke061] - 384.790

Manca tecnica nello strappo

Grandi problemi di coordinazione tra braccia schiena e gambe passato il ginocchio, in particolare la schiena non si estende completamente -vedere in particolare la quinta serie con esecuzioni incostanti. Dovrò fare lavori da sospensione o blocchi, potenziare ancora le spalle e provare eventualmente a stringere leggermente l'impugnatura. Gambe mantenute leggere.

Strappo: 60*4 - 65*3 - 70*2 - 60*4 - 65*3 - 70*4
Gambe Avanti: 90*3*6

Musica

1985
"The Blue-Purple Failure"
[MASA033b] - Where tomorrow lets us breathe

Solo gambe

La condizione migliora ancora: l'esercizio è risultato bene in spinta, solido e sicuro.

Gambe Dietro: 105*4*10

Musica

This mess is mine

"Some birds sing like spring is coming through my window"

[aer003] - The weekend

Spalle ok?

La condizione sembra migliorare: ho ripetuto il lavoro di tirate dell'ultima volta e stavolta il gesto è stato molto più efficace, anche per le spalle che stan tornando al loro posto. Ho aggiunto quindi due serie di stacchi per le spalle (in realtà dovrei riprendere il "progetto pull-over" ma visto il periodo estremamente precario non ho voglia di ricominciare qualcosa da interrompere di nuovo....) Gli slanci son stati particolarmente veloci, tirata efficace e secca.

Tirate Slancio: 125*3 - 130*3 - 135*2 - 140*2
Stacco: 110*6*2
Slancio: 70*2*3
Tricipiti: 20*10*4

Musica

Estado Avanzado
"Compressor Coma"
[Miga007] - Indromina EP

Una ripetizione alla volta

Piccole soddisfazioni: il lavoro di gmbe è stato molto più facile dell'ultima volta. Per finire, spinte giusto per.

Gambe Dietro: 105*3*10
Spinte Slancio: 55*3*3

Musica

Questions in dialect
"On this hand"
[LostChildren021] - The Silent Ballett

L'anello debole della catena...

Oggi come giorno di recupero attivo ho studiato gli stacchi a strappo individuando nella spalla sx l'anello debole dell'esercizio.... gli strappi successivi son stati decisamente brutti anche per stanchezza, e avrei fatto decisamente meglio ad alleggerire di parecchio.

Stacco Strappo da rialzo: 75*8*4
Strappo: 60*2+2
Distensioni manubrio: 28*6*3

Musica

XV Parówek
"Mega Stelaz"
[xvp036] - Quarter of a can got kicked