Pigro

Oggi per un'incombenza non son riuscito ad allenarmi prima delle 19, e siccome non avevo voglia di far troppo tardi ho fatto solo una serie di gambe: agile e veloce, ma proprio stasera mi son saltato volentieri le altre tre... Strappi di forza senza grossi problemi: in particolare ho notato che riesco a lavorare meglio di spalla sinistra, che di solito tendeva a restare bloccata e a non tirare. Bella lì che mi aggiusto da solo.

Strappo di forza: 45*5*3 - 50*5

Gambe Dietro: 100*12

Musica

Fuckeaters

"You can't always want what you get"

Fuckeaters 08

Ponte

I prossimi tre giorni sarò via e non potrò allenarmi: ho quindi fatto un lavoro leggero oggi invece di riposare, e riprenderò lunedì.

Incastro Strappo: 40*3*3

Strappo di forza: 40*5*3-45*5

Gambe Dietro: 100*6*4

Musica

Eleven Steps

"Fountain"

[rsc038] - One Week Early

Mi pareva che peggio di così non potesse andare!

Ripetuto il programma dello scorso 23 settembre, allenamento talmente penoso che neanche pubblicai il video. Oggi il lavoro è sempre quel che è, ma almeno è presentabile.

Girata: 80*3*4
Gambe Avanti: 90*6*4

Musica

Etereofonica
"Ascensor"
[pn041] - Austrofonias

Un gradino più in basso

Come l'ultima volta che ho ripreso dopo una pausa prolungata, ho fatto tirate slancio in una certa quantità, ma con 5kg in meno, il che non è un buon segno; le braccia invece, non facendole comunque mai, son sempre lì, cosa che non mi aspettavo vista la grande instabilità di ieri negli strappi e di oggi nelle tirate.


Tirata Slancio: 120*5*4
Distensione dietro: 40*6*3


Musica


Nengyne
"polly_p"
[ndn007] - After All

E di nuovo da capo.

Mi sono fermato 10 giorni per ritrovare concentrazione e motivazione. Il risultato è la condizione sicuramente peggiore degli ultimi anni, e da qui c'è poco da fare: cercherò di risalire un'altra volta...


Strappo : 55*2*6
Gambe Dietro: 70*10*4


Musica


Alexander Kibanov & Norihito Kodama
"Through fire walk with me"
[foot135] - Through fire walk with me

Q.E.D.

Spinte anche buone, ma il resto..

Spinte strappo di forza: 65*4 - 70*4 - 75*4*2

Gambe Avanti: 112*4*3

Strappo di forza: 40*4*3

Musica

Loobke

"Check-mate"

[SiS03] - Water & Boots

Due giorni di riposo

Negli ultimi due lavori ho preso due giorni di riposo tra l'uno e l'altro, e mi sento decisamente fresco e riposato. Domani cercherò comunque di allenarmi ancora, non vorrei diluire troppo. Stacchi piuttosto agili, ma dopo due serie ho fatto l'errore di provare a salire ed è stato troppo. Son quindi ridisceso per l'ultima serie. Le girate le ho tenute apposta dopo, per lavorare sulla coordinazione e la velocità con l'aggravante del lavoro lento precedente. Come mi aspettavo, ho tenuto le spalle molto alte ma a parte quello son stato totalmente imballato e il finale lento si è ripercosso ad es. anche su un lavoro di spalle e braccia rallentato di "riflesso".

Stacco: 180*2*2 - 185*2 - 180

Girata: 85*3*3

Musica

Firnwald

"Ahoy home"

[Tonatom104] - Knights of the Diving School