lunedì 31 ottobre 2011

Girate


Ancora forti dolori al ginocchio sinistro, soprattutto all'aumentare del carico. Son salito abbastanza agilmente fino a 95 ma poi non son riuscito a tirare il 100... quindi son ridisceso a 80, staccando un po' storto per aggirare il ginocchio, e finendo bene. Niente gambe per scoglionamento generale: magari farò domani, dopotutto oggi è stato leggero, e da mercole in avanti sarò impegnato... si spera a lungo.

Girate in piedi: 70*3 - 80*3 - 95*3 - 90*2 - 95 - 80*6*3

Musica:

Techbot
"A world in your ear"
[EMC23003] - Yet another hour of EMC Radio

venerdì 28 ottobre 2011

Non è ancora finita...


Giornata di risalita, anche se in realtà sullo sfondo non avevo per niente buone notizie: anzi, pensavo che questo sarebbe stato uno dei miei ultimi allenamenti di sempre. Da ritrovare il gesto degli strappi, molto pesanti nello stacco e con poco efficace lavoro di gambe nel finale di tirata. Fermato sui 65 per una fitta al ginocchio sx. Gambe molto agili, anche se molto doloranti dopo a causa dei pochi lavori fatti ultimamente...

Strappo in piedi: 40*3 - 50*3 - 55*3 - 60*3 - 65 - 70 - 75x
Gambe Avanti: 105*6*6

Musica

Karl-Johan Nilsson
"Susplended"
[one029] - The Seams

mercoledì 26 ottobre 2011

20111026


Nuovo record di gambe dietro: 180x6. E' stata dura e pensavo di non farcela ma gli allenamenti hanno pagato.

Non è vero, era una cazzata. Il video è 100x6. Non serve mostrare altro per rendere l'idea del mio stato.

Girata in piedi: 40*4 / 60*4 / 80*4 / 90*2*2
Gambe dietro: 20*6 / 40*6 /60*6 / 80*6 / 100*6

lunedì 24 ottobre 2011

20111024


Ho ripreso gli strappi in piedi, è ora di riprendere un minimo di ritmo. Pessimo lavoro, tra l'altro: non ho neanche provato a fare gambe.

Strappo in piedi: 40*6 - 50*4 - 60*3*2+2

sabato 22 ottobre 2011

Sempre più rotto


C'è poco da fare: sono costantemente mezzo rotto, dal costante bombardamento di ginocchia e stinchi da pedalate, manubriate e telaiate... per non parlare della solida pavimentazione della piazza dell'Arco che ora che ci penso, neanche so come si chiami. Finche non mi procurerò per lo meno un paio di parastinchi+ginocchiera sulla 40ina di euro (per inciso: ho un paio di parastinchi da calcio pagati 3-virgola-5 euro, ma quando prendo la pedalata potente, arriva sempre o appena sopra o appena sotto. O dietro.) -dicevo: fino ad allora, non ci sarà altro da fare che allenarsi giorno per giorno e prendere quel che viene. Tra l'altro ho passato il pomeriggio a ricaricare il freno posteriore, dopo aver avvolto un po' di Teflon sul raccordo che perdeva. Se il lavoro tiene, ho risparmiato un bel po' di euro: inoltre impianto riempito col Baby Oil della Johnson & Johnson, che mi vien da dire, va anche bene non lo si possa vendere pure come alimento per neonati a 'sto punto.... nei freni si dice vada a meraviglia. Se domani mi sveglierò bene andrò a fare un altro giro.

Girata: ...95
Gambe avanti: 60*6*2 - 80*4*2 - 100


venerdì 21 ottobre 2011

Pedalata

Niente pesi per oggi: non sono stato dell'umore giusto questi giorni, così ho preso la bici e sono andato ad allenarmi all'Arco della Pace. Anche oggi alcuni miglioramenti, ma purtroppo un cilindro del freno posteriore perde, così a fine giornata mi son ritrovato col freno inutilizzabile.... toccherà procurare un ricambio, e al momento non sembra cosa rapida.

mercoledì 19 ottobre 2011

Giusto una nota

Come sospettavo: ad uscire un bici mi stanco. Niente video per oggi, non c'è stato molto da mostrare, peraltro comincia a far buio e i video vengono anche peggio del solito.

Girate di forza: 60*2 - 65*2 - 60*2*2

Music

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