'S e oileanach a tha annam

Ooooh! Adesso ho capito! Stamattina, per la precisione. E quando uno vede la luce, poi è tutta discesa, no?

Continuo a studiare -e ad allenarmi.

Bluth vee try egance a pemp.
Thera vee dean bodgack an puscas.
Me rig deskey Cornoack termen me vee mawe.
Me vee de more gen seara vee a pemp dean mouy en cock.
Me rig scantlower clowes eden ger Sowsnack en cock rag sythen warebar.
Na riga vee biscath gwellas lever Cornoack.
Me deskey Cornoack moas da more gen tees coath.
Nag es mouy vel pager po pemp en dreav nye ell clapia Cornoack leben,
poble coath pager egance blouth.
Cornoack ewe oll naceaves gen poble younk.

Che fatica gli ostacoli

Il lavoro di ieri mi ha parecchio sfiancato, non solo le gambe, ma soprattutto la schiena che si prende delle belle botte e che ha parecchio da fare a stare in posizione. Strappi lenti e faticosi, triple a 65. doppie a 70 e singole a 75. Neanche malissimo, volendo, ma le gambe avanti sono state un tracollo. Partito con 6 ripetizioni sufficientemente agili a 116, ho subito perso la concentrazione, e mi son ritrovato mentalmente vuoto e scarico. Così 3 ripetizioni la seconda serie e solo una la terza... Sarà solo questione di abituarsi ai tre passi il lunedì: cercherò di mantenere uguale il lavoro gli altri giorni.

Dopo i bagordi

Rientro in pista dopo una settimana di bagordi alla brutto dio: sveglio oltre le aspettative, bene! Gli ostacoli migliorano come sempre; oggi mi son concetrato su tre passi a 1,06.... a -7 piedi. Ma solo per cominciare, perchè ho poi allontanato gli ostacoli, mettendoli progressivamente più distanti, quindi il secondo a -7, il terzo a -6 e così via fino al sesto a -3 piedi. Settimana scorsa non c'era stato modo di arrivare ai -3, ma oggi con la progressione della distanza mi son trovato molto più a mio agio -certo, scomposto e pesante nella corsa, ma comunque promettente.

Per finire, ostacoli dispari a 0,91 fino al 7° con l'obiettivo di correre agile e leggero. Obiettivo mancato, troppo stanco dopo i tre passi! Così mi sono accontentato. Domani si vedrà il responso dei pesi.....

Esordio Master

Ed ecco che il profetico 'prima o poi' è giunto: ho esordito nelle gare Master di Atletica con la Capriolese. Presentatomi in borghese all'Arena lamentando condizioni pietose, mi son prestato comunque a coprire il giavellotto dove con un unico lancio senza riscaldamento ho ottenuto un 23,44 abbastanza ridicolo...... ma l'importante era evitare nulli e fare una misura, dopo la quale ho passato le prove successive. Volendo, c'è da segnalare come però, quando avevo lanciato il sempre corto 28.97 due anni fa, avevo provando lanci e rincorsa in allenamento, e che oggi ho lasciato un 3 metri in pedana... Domani ancora riposo, per ricominciare coscienziosamente lunedì!

Giorni di riposo

In previsione di una possibile staffetta ai societari Master di sabato, sto riposando questi giorni. In realtà, se vogliamo dirla tutta, sono completamente polverizzato dopo una festicciuola scandinava che ho naturalmente onorato come si deve....Quindi riposo o non riposo, ho come la sensazione che domani sarò ancora, come si suol dire, nel foramondo. Ed in ogni caso, anche da sano non sarei stato molto in condizione di poter finire un 400, o di correre anche solo un 100! Beh, domani si vedrà.

Sempre con calma

Come dicevo ieri: poco alla volta. Gli strappi sono andati abbastanza bene, a 70 e 72, quindi meglio di settimana scorsa. Le gambe pure, con 6 serie da 5 a 116, anche se in realtà non ero troppo concentrato. Domani giorno di riposo, importantye anche quello per migliorare i risultati.

Non ho neanche provato ad usare la telecamera, oggi.

Passi da gigante?

Suona un po troppo entusiasta il titolo del post, ma bisogna essere contenti di ogni passo avanti; d'altra parte, quello di oggi è stato un allenamento molto migliore degli altri, basti dire che sono tornato a casa senza dolori. Dopo tre giri di riscaldamento, tecnica di ostacoli a 91 camminando, e dopo alcuni passagi centrali con 5 passi ho alzato a 1,06 sempre a 5 passi. Per la verità ho provato a mettere -3 piedi per tentare i 3 passi, ma non c'è stato assolutamente niente da fare. -3 piedi, c'è da dire, li faccio quando sono molto in forma....

Per finire, 5 allunghi sul prato misurati in 40 appoggi: ovvero, quello che son riuscito a tenere prima di cedere. Certo: pensare di arrivare a chiudere un 400hs quando non si riesce a correre più di 40 passi puù essere deprimente, ma bisogna invece rallegrarsi di ogni piccolo miglioramento. La prossima volta andrò più forte!