Quasi ostacoli

Da lunedì prossimo ho in programma di ricominciare un lavoro sugli ostacoli, ma senza velleità agonistiche: una volta a settimana per migliorare velocità e reattività, che penso mi serviranno nei pesi. Ma per oggi, ancora riposo!

???

Riguardando il video, non sono riuscito a capire cosa sia successo al 112: il polso sinistro, semplicemente, mi si è "incastrato" e non ha girato... ma era la seconda prova: la prima, ottimamente riuscita, non è stata ripresa.

Viste le ultime girate di due settimane fa, mi son concentrato nel non cadere troppo avanti di spalle, partendo quindi un po' più indietro del solito per evitare, una volta passato il ginocchio, di buttare avanti il bilanciere. Il 110 non è stato un buon esempio dei miei propositi, ma nel complesso, considerato il 112 non ripreso, sono soddisfatto.

Le gambe, poi, in fase di "reinserimento": abbastanza agile, senza strafare, cercando di finire i lavori e di prepararmi per i successivi.

Musica:
Silent Q
"Lofty Gomez"
Many things worth living for [apl020]

Un'alra giornata di merda

The sunshine girl is sleeping
She falls and dreams alone
And me, I am her dagger
Too numb to feel her pain

The world is full of noise
I hear it all the time
And me, I am your dagger
You know I am your wound
I thought I heard you whisper

It happens all the time

Che altro fare, se non aspettare domani e fare un altro allenamento?
Niente: niente.

Problemi tecnici

Problemi fortunatamente dovuti solo alla mia @#?&$¶ telecamera che non si connette più al computer: al momento non posso quindi scaricare i filmati. Comunque solito lavoro del mercoledì, tirate a slancio partendo da 195 più alte del solito, finendo a girare 100 e 85 molto agilmente.

Ho saltato le gambe, dopo il lunedì negativo aspetto venerdì per riprendere il lavoro.

Un po'di stretching

Si va rapidamente verso la stagione iin cui il peso, invece di affondare nel fango, non lascia più segno dove atterra... e dove finalmente ci si abbronza! Esercizi di nuovo agili alla sbarra, e lanci di nuovo lunghi, anche se non troppo vispi. Dorsali a 12,81, ma con una media bassina. Nel peso da fermo, invece, sistemato un po' il gesto, ho misurato un buon 10,77.

Ultimamente son stato un po' troppo seduto, così mi ritrovo con l'anteriore della gamba sempre allungato, e il posteriore sempre accorciato. Per ristabilire un equilibrio tra le tensioni -ed evitarmi fastidi soprattutto alle ginocchia, che ultimante si son fatte sentire- ho inserito un minimo di stretching dopo gli allenamenti, cercando anche di stare un po' di più in piedi.

Nella media

Lavoro di strappi intorno al nuovo personale di 85, brillanti e validi a parte l'85 basso (non ripreso). Le gambe invece hanno sofferto parecchio degli ultimi lavori pesanti, e dopo aver tentato delle triple a 135 sono sceso a 115, senza essere troppo soddisfatto: ricomincerò a lavorare su carichi agili.

Musica: Jupiter makes me scream
"Routine"
[foot085]