20170411

Tirata slancio: 125*4*6
Girata: 70*3*4
Rematore bilanciere-manubrio

Musica

Kiis & Aleks
"Ha ya"
[mia025] - Ha ya

20170410

Costantemente difficile mantenere la concentrazione: ripreso oggi con un lavoro molto leggero e controllato.

Gambe dietro: 50*10*6
Tirate strappo da sospensione: 50*10*4
Torsioni busto
Tricipiti
Trazioni

Musica

Sleepy Town Manufacture
"Long time no see"
[Sutemos016] - Inspired by you

20170331

Ancora stanco e lento, girate a 112 nulle; gambe esaurite.

Girata: 100*2 - 104 - 108 - 110*1*2 - 112*1*2
Tirata slancio: 130*3*3
Stacco: 145*2 - 165*2 - 175*2 - 180*2
Gambe avanti: 98*4 - 112

Musica

Ceptual
"1st shadow sweep"
[mia062] - Shifts personal

20170329

Ancora molto affaticato, lento e legato.

Strappo sospensione bassa: ...60*2*3

Musica

Men in route
"Born to shine"
NetBloc Vol.15: This album won't eat your gas money

20170327

Ancora piuttosto stanco, movimenti difficoltosi.

Girata: 100*2*2 - 104*1*2 - 108 - 110*1*4
Gambe dietro: 112*4*2 - 120*4*2 - 128*4*2 - 136*3*4
Torsioni
Tricipiti

Musica

Emmerichk
"Ganid"
[YkYk014] - 4th

20170324

Parecchio stanco, lavoro ridotto.

Tirata slancio: 120*3*2 - 125*3*2 - 130*3*2
Stacco: 145*4 - 165*3 - 175*3
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Rematore al mento
Trazioni
Tricipiti

Musica

Ödland
"The caterpillar"
[aer018] - The caterpillar

20170322

Tecnicamente, le girate han parecchio risentito della pausa.

Girata: 100*2 - 104 - 108 - 110 - 90*3*2 - 80*3*2
Gambe dietro: 98*4 - 112*3 - 119*3 - 126*3*2
Torsioni

Musica

Firnwald
"Bridge for birds"
[hc197]-  A hero in playmood