20160311

Gambe in spinta ma carico per oggi troppo pesante, non abbastanza concentrato e busto cedevole. Ho ridotto drasticamente le ripetizioni cercando più la velocità. La vescica di ieri è già virtualmente guarita, dopo averla drenata e disinfettata: attendo solo che si riformi la pelle prima di tornare a girare.

Gambe dietro: 153*1*6 - 136*3*3 - 120*3*3 - 150

Musica

Automassage
"Črepinje"
[12rec048] - Ambience 

Ripresa

Ho ripreso oggi con lanci e strappi, dopo la pausa per i problemi alla schiena. Non ho filmato i lanci, ma son stato abbastanza stabile, per quanto ceda sempre nel finale. Miglior lancio 11,60 con due fuori settore sulla dx a 11,85 e 12,10.

Negli strappi ho sentito le spalle un po' bloccate; come prevedibile, e malgrado il magnesio, ho strappato una vescica a 74 alla base dell'anulare sx, ma la pelle aveva cominciato a dar problemi già dai 70.


Lanci: 11,60 / 11,85 + 12, 10 fuori settore.

Strappo: 60*3 - 62 - 64*3 - 66 - 68 - 70*3 - 72*1*2 - 74
Torsioni busto
Distensione manubrio: 32*8 - 30*10


Musica

The Wind Whistles
"Judo"
[aaahh006] - Animals are people too

20160308

Allenamento breve: anche se le prime prove delle serie son state soddisfacenti, mi son trovato subito stanco nelle girate, e non ho provato a salire ulteriormente. Gambe forti ma bilanciere troppo pesante sul petto: mi ha dato problemi nella discesa e il ritmo ne ha sofferto; nella terza serie ho preferito evitare la doppia. Comunque, il lavoro è stato un nuovo record personale, quindi troppo deluso non posso essere.

Girata: 102*2*3+1
Gambe avanti: 142*2*2+1
Tenute statiche bilanciere: 165*10"*4

Musica

Etere
"Dans les boulevards (Ohz remix)"
[muerte001] - Let's talk about Muertepop

Diagonali

Giornata in montagnetta, andature e 4+4 diagonali su terreno spugnoso per la pioggia.

Altro bel lavoro

Ancora un ottimo risultato oggi, su un lavoro che decisamente non pensavo di poter completare. Gambe solide e sicure, ma ginocchio dx sofferente alla fine: applicherò ghiaccio e farò stretching.

Girata: 90*4 - 95*3 - 100*2*3
Gambe dietro: 144*5*6

Musica

Khale
"Wild to see you"
[OWNREC39] - Sleepworks

...e seconda seduta.

Gambe avanti: 120*3*3 - 127*3*3 - 135*3*3

Musica

kARHu
"March - Movement II"
[laridae057] - Sinfonia for the blunt sword

Prima seduta...

Giornata divisa per praticità in due sedute brevi.

Girata: 96*3*2 - 102*3*2 - 108*2 - 90*4

Musica

Marco Lucchi & Ensemble
"Acores"
[wh105] - Fados 1988-2008