20150916

Ripreso il lavoro di gambe: ancora presente un leggero gonfiore, sono sceso poco sedendomi molto dietro. Gesto difficoltoso ma non particolarmente pesante. Strappi un po' spenti, lento di spalle e braccia ma schiena solida

Strappo: 70*2*6 (ripresi 5)
Gambe avanti: 40*8 - 60*8 - 80*8 - 95*8 - 108*6 - 115*4 - 122*3
Condizionamento peso con maniglia: piegamenti laterali bilanciere, torsioni disco 10kg, preliminari.

Musica

Seakn Conrad
"Something slowly"
[tsm003] - Potions & Elixers

Sul più bello...

Problemi al ginocchio sx negli ultimi giorni: accentuato gonfiore, scatti e rumori vari, forte dolore alla base della tibia dietro al ginocchio e impossibilità a piegare, il che mi fa temere qualche danno al menisco. Dovrò molto controvoglia farmi vedere. Oggi è rimasta traccia del gonfiore all'esterno della rotula, e le accosciate sono ancora difficoltose. stacchi lasciati alti per sollecitare il meno possibile.

Girata: 90*2*4
Stacco: 150*6*4
Distensione manubrio: 30*6 - 32*5 - 34*4

Musica

Bhasmantam
"Soft mud"
[Lav06]- redplanet01

20150910

Stacco: 160 - 175 - 185 - 195 - 200XXX
Tirate slancio: 125*3*3
Distensione manubrio: 32*6 - 34*4*2

Musica

MichL Bridge
"What we see is the before and the after"
[hc109] - Freefreeplanetling

20150908

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105* - 85*5 - 65*6
Girata: 70*3 - 80*3 - 84*3 - 88*3 - 92*2 - 94*1+2 - 96 - 98 - 100
Gambe dietro: 140*3*6
Flessioni

Musica

krill.minima
"Winterweiss"
[gruen007] - Janus

20150905

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2 - 70*2 - 72*1*2 - 74XX - 70*2*3
Gambe avanti: 125*3*4
Distensione manubrio: 32*6 - 33*6

Musica

Daniel Blomqvist
"Joystep"
[Sutemos029] - Duskhugger

20150903

Miglior lavoro di sempre nello stacco, ma molto stanco dopo.

Stacco 180*3*4
Girata: ...95
Divaricata sul posto: 25*10*2

Musica

Contest
"Enervated and worn"
[PocketChange-pcr017] - Waking self

Telecamera andata

Niente video: dovrò procurarmi una nuova telecamera. Belle girate efficaci, un po' deconcentrato nelle gambe.

Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84*2 - 88*2 - 90 - 92 - 94 - 96 - 97 - 98
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 139*3*3
Distensione manubrio: 32*6*2