Buone girate

Non ancora del tutto ripreso, ma in grado di fare buone girate: tirate precise e fluide, anche se l'estensione della schiena rimane ancora perfettibile. Braccia appena lente nelle spinte, ma fatico ancora a spingere sulla mano sx. Gambe pesanti: avrei potuto insistere sui 152, ma ho preferito scendere e ho perso la concentrazione.

Girate: ...90 - 94 - 98 - 102 - 105 - 110

Spinte slancio: ...100

Gambe dietro: 120 - 130 - 140  152*2*2 - 144*2

Musica

Line noise
"The Unicorn Sidestep"
[nsh033] - Ancestral oddity

Influenzato

Leggermente influenzato questi giorni: provato un lavoro ma vari dolori articolari e non in condizione. Negli strappi, comunque, come nelle girate, sto focalizzando il punto di accelerazione.

Strappi alti: ...69
Spinte accosciata: 20 - 30
Gambe dietro*2: 120 - 125 - 130 - 135

Musica

Juppiter goes quattrocento
"At least be with oxygen"
[sis-21] - Zero distance

Girate

Schiena ancora affaticata: lavoro breve, gesto efficiente.

Girata: ...100
Tricipiti: 25*10 - 30*8 - 35*6*4

Musica

Death on glamour
"Narcotic Goanna"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

Pignatti recuperato

Two Barbells.

20150105

Ancora un ripasso di strappo: gesto molto pulito e in pieno controllo. Bel lavoro di gambe.

Strappo: ...60*2
Tirate slancio: 165*3*3
Girate alte: 70*4 - 75*3 - 80*2 - 85
Gambe avanti: 120*4*6 / 130
Distensione dietro: 40*8 - 45*6 - 50*4 - 55*4 -  60 

Musica

BRTLMN
"Come closer please"
[ear012] - Come closer please

160

Spinte sicure anche se il bilanciere tende in risalita a passare avanti. Strappi in sospensione per ritrovare i ritmi, ho avuto problemi di impugnatura quando, come previsto, ho strappato la pelle alla base dell'anulare,  Gambe sicure, bel lavoro e ottimo riscontro a 160 anche se non ero molto convinto, Poi solo tre doppie per ora tarda. Peso dopo l'allenamento sceso a 74,2.

Spinte slancio accosciata: ...60
Strappo alto: sospensione alta - sospensione bassa - terra. ...60
Gambe dietro: (128*6 - 136*4 - 144*3)*2 / 152 - 160 - 125*2*3
Tricipiti: 20*10 - 25*8 - 30*6 - 35*4

Musica

Sudio
"Ion funnel"
[iD.055] - Strange attractors

Strappi

Ripresa di strappi: gesto e ritmi da ritrovare, non val la pena farci un video.

Strappi alti: ...60*2 - 63*2 - 66*2 - 69XX - 55*4*3