Panino

Dovrei valutare di mangiare qualcosa di più in pausa pranzo: stasera mi sentivo decisamento "sacco vuoto". Ma non è andata male: a parte le spinte un po' sottotono -ci mancherebbe- le gambe sono state agili oltre le previsioni, e ho interrotto a 5 serie solo per l'ora tarda.

Spinte Slancio dietro di forza: 75*4 - 70*4*3
Gambe Avanti: 115*3*5

Musica

Contest -Mark Baran
"Waking Self"
[PocketChange-pcr017] - Waking Self

Breve

Poco tempo a disposizione stasera: belle girate con un ottimo lavoro di braccia a 80 e 85; poi persa la concentrazione alla prima serie a 90 e ripresa nella seconda.. Tirate molto agili a 130, ma troppo pesanti a 150.

Girate: 80*3 - 85*3 - 90*2+3

Tirata Slancio: 130*3 - 150*2*2

Musica

Sunset Riders

"Track01"

[MASA047] - Demo

Sempre un passo alla volta

Avevo lasciato da parte strappi e girate negli ultimi mesi, e ora comincio a riprenderli da subito. Molto, molto legato il movimento, finale lento anche se molto solida e decisa la tirata di braccia e spalle. Gambe tragiche, completamente prive di materia prima: ma lo stesso son riuscito a completare 4 serie, a differenza di ottobre quando mi ero fermato a tre.

Incastro Strappo: 50*3 - 55*3 - 60*3

Strappo: 55*3 - 60*3*5

Gambe Dietro: 110*10*4

Musica

all:my:faults

"Gesenktes Haupt//Geschlossene Augen"

neo.NøiR

Fresco e riposato

Essendomi risparmiato lunedì, ho potuto aggiungere qualcosa al lavoro di oggi -comunque molto leggero- rispetto al "programma" di settembre che sto riprendendo. Girate scoordinate e non soddisfacenti; gambe molto agili, con recuperi minimi.

Girate: 80*3*2 - 85*3*2
Gambe Avanti: 105*3*6
Spinte Strappo di forza: 75*4*3

Musica

Malty Media
"Goodnight Kiwi (Beyond the Infinite mix)
[mtk189] - Bracken Bed

Girate di forza poco efficienti, tirate con uno stacco molto agile ma finale generalmente poco convinto. Peso personale 73kg, ovvero -3kg rispetto alle punte di un paio di mesi fa.

Girate di forza: 60*5*4
Tirate Slancio: 130*5*4

Musica

Bad Confort
"Platzregen"
[Phoke021] - Postplatz

Pigro

Oggi per un'incombenza non son riuscito ad allenarmi prima delle 19, e siccome non avevo voglia di far troppo tardi ho fatto solo una serie di gambe: agile e veloce, ma proprio stasera mi son saltato volentieri le altre tre... Strappi di forza senza grossi problemi: in particolare ho notato che riesco a lavorare meglio di spalla sinistra, che di solito tendeva a restare bloccata e a non tirare. Bella lì che mi aggiusto da solo.

Strappo di forza: 45*5*3 - 50*5

Gambe Dietro: 100*12

Musica

Fuckeaters

"You can't always want what you get"

Fuckeaters 08

Ponte

I prossimi tre giorni sarò via e non potrò allenarmi: ho quindi fatto un lavoro leggero oggi invece di riposare, e riprenderò lunedì.

Incastro Strappo: 40*3*3

Strappo di forza: 40*5*3-45*5

Gambe Dietro: 100*6*4

Musica

Eleven Steps

"Fountain"

[rsc038] - One Week Early