Buona birra e buone gambe

Malgrado la continua assunzione di smodate quantita' di cervogia, devo dire di sentirmi decisamente in forma, e di recuperare molto bene i lavori. Oggi non ero particolarmente lucido, ma ho fatto lo stesso un bel lavoro, anche se mezzo addormentato...

Incastri Strappo: 65*3

Gambe Avanti: 130*2*6

Tirate Slancio a gambe tese: 90*4*4

Musica

Reii

"aDrift"

[foot055] - 001Farewell

Stacchi

Ottimo, altro allenamento anche oggi: ho fatto solo stacchi per evitare eccessivo impegno nelle tirate, cercando di non salire troppo di bacino, e di tornare sotto al bilanciere di ginocchia al passaggio. Poi ho provato a vedere lo stato delle distensioni: non ho mai fatto molto di braccia, e il risultato ci sta.

Stacco: 170*2*4

Distensione avanti: 60*2 - 62*2 - 64*2 - 66*2 - 68 - 70

Musica:

Geocode

"002.300"

[Phoke061] - 384.790

Rischio

Lavoro di gambe ben piu' pesante di quanto io sia stato abituato a fare nell'ultimo anno: anche se alla fine e' risultato fattibile, ha richiesto molta concentrazione, e nella seconda serie ho rischiato di perdere il bilanciere avanti. Per fortuna son riuscito a recuperare e a salvare alzata, pavimento, ritti e quant'altro. Terza serie ben decisa, quarta meno lucida e instabile: in linea con la mia ultima filosofia di allenamento mi son fermato, e comunque son soddisfatto. Girate leggere per finire, contando di allenarmi anche domani. Gli incastri a strappo stan venendo bene, e poco alla volta cerco di aumentare.

Incastro Strappo: 65*3

Gambe Dietro: 150*2*4

Girate di forza: 70*3*3

Musica:

KoChu

"Old wallpapers"

[ZRD025] - Rare Grooves Vol.3

Sant' Ambroeus

Giornata un po' spenta, comunque un buon lavoro lo stesso. Pensavo di finire le tirate a 165 ma non stavano salendo troppo: son quindi rimasto a 160.

Tirate Slancio: 155*2*2 - 160*1*4

Gambe Dietro: 145*2*6

Distensioni dietro: 45*6*3

Musica

Matera

"2004"

[Lav02]- Redplanet01

Distrazione

Un'altra giornata positiva, con gambe avanti "pesanti giuste", ben gestite e non devastanti. La cosa su cui più va richiamata l'attenzione è il fallito recupero negli incastri a strappo, cosa decisamente insolita che ha portato il bilanciere a rimbalzare sul parquet: una novità.

Gambe Avanti: 125*3*6

Tirate Slancio gambe tese: 85*4*4

Distensioni Avanti: 60*3*3

Musica

Herzog

"Standing like towers, in a field, in the rain"

[ser005] - This time we're infinite

Due giorni di fila

Era un po' di tempo che non facevo due giorni pesanti di fila: mi sono abbastanza ripreso da ieri, e le tirate son state soddisfacenti, anche se non al top. Anche le distensioni stan venendo meglio: le spalle si stanno sciogliendo, si nota anche dalla posizione che la schiena tiene a livello lombare.

Tirate Slancio: 145*2*2 - 150*2*2 - 155*2*2

Distensioni dietro: 40*4*3

Musica

Blue Sky Research

"Seed function"

[hc015] - Autumn EP

Va bene

Seguendo il mio ultimo trend di usare pesi più alti con meno ripetizioni -il tutto senza esagerare- ho messo oggi 145. Mi son sentito molto sicuro e composto, ma lo stesso mi son fermato dopo 4 serie vista la solita assenza di assistenza. Comunque, per oggi son soddisfatto: la prossima volta proverò di più. Positivi anche gli incastri a strappo all'inizio, molto migliori e più controllati delle accosciate, sebbene più pesanti. Le girate di forza han sicuramente giovato degli ultimi lavori di tirate -peccato le ultime bruttine.

Gambe Dietro: 145*3*4

Girate di forza: 60*4 - 65*4 - 70*4

Musica

The Love Songs

"Nachtegall I (Ascensus)"

[rb027] - Live in Dresden