Troppa birra

Come al solito, il lunedì porta sempre un mal di testa dal fine settimana... Ne ho approfittato per stare di nuovo tendente al leggero, o meglio: per fare un lavoretto buono ma senza esagerare, visto anche che non ho più fatto gambe avanti ultimamente. Alla fine un po' di braccia, tanto per cambiare.

Gambe Avanti: 115*3*6

Distensioni avanti: 60*3*3

Musica:

Skylined

"One happy duck (Iversen remix)"

[mhrk024] - Mahorka Remixes Volume 2

Giorno sì

Malgrado lo stato generalmente penoso degli ultimi giorni, oggi mi son dato una svegliata improvvisa e mi son ritrovato magicamente in condizione di lavorare decentemente. Avevo pensato di stare sui 125 ma alla fine ho alzato a 130 mantenendo una via di mezzo per non distruggermi ancora: anzi, mi son fermato a 8 serie anche se avrei potuto continuare agilmente, e mi son tenuto per delle tirate, lo stesso non pesantissime, ma ben fatte, senza lacci per sentire meglio il contatto col bilanciere.

Gambe Dietro: 130*4*8

Tirate Slancio: 125*2*2 - 130*2*2 - 135*2*2

Musica

Bing Satellites

"Dandelion clock"

[BFW002]- Forever EP

Girate e poco più

Era un paio di settimane abbondanti che non provavo girate.

Diciamola meglio: un paio di settimane fa ho fatto un lavoro penoso di girate, e da allora ho di nuovo lasciato perdere in generale, seguendo il trend degli ultimi 12+ anni. Niente di nuovo, insomma: chissenefrega.

Nota positiva: il lavoro di oggi è venuto meglio dell'ultimo, anche se molto scoordinato.

Girata in piedi: 80*2 - 85*2 - 90*2*4

Tirate Slancio: 120*2*3

Musica

K.M.Krebs

Psulty

[Treetrunk017] - The Jade Furnace I

Altro lavoro minimo

Ancora sotto tono anche se meglio di ieri. Il carico non era pesante, ma dopo due serie ero già fuori uso.

Gambe Dietro: 116*9*2

Girata di forza: 60*6*2

Musica

Palsecam

"Enigmatic Man"

[kpe023] - We are just Borgs

20111121

Piuttosto stanco e dolorante, ho fatto giusto due serie di riscaldamento di gambe a strappo, poi ho lasciato perdere.

Accosciate strappo: 40*6 - 45*6

Tirate

Anche se non propriamente distrutto, sono ancora abbastanza stanco dall'ultimo lavoro, ma chiaramente non è che si possan fare fuoco e fiamme tutti i giorni. Oggi per cambiare un po', tirate a slancio: sono risultate da subito pesanti, e ho finito con solamente degli stacchi. Per finire, strappi di forza leggeri per lavorare un po' sulla coordinazione.

Tirate Slancio: 105*4*2 - 125*3 - 145*2

Stacco: 165*1*2 - 175 - 180

Strappo di forza: 40*6*3

Musica:

v.o.

"Wet, windy and cloudy"

[SiS11] - Tape

Nuovi record a sorpresa

Wow! Oggi che avevo voglia di divertirmi, mi son sorpreso di me: il piano prevedeva 136 per serie da 3, ma visti gli ultimi lavori avevo in mente di arrivare a 4 ripetizioni e fare poi più o meno 6 serie. Partito per la prima, sono arrivato agilmente fino a 6 ripetizioni -e da lì ho portato via non solo un nuovo record sul 6x6 (precedente 135 risalente al 28-11-2009) ma ho anche tirato l'ultima serie fino ad un per me improbabile 10, fermandomi solo per la mancanza di assistenza... Che dire? Il ginocchio sarà guarito, immagino a questo punto.

Gambe Dietro: 136*6*5+10

Tirate Slancio a gambe tese: 80*6*3

Musica

GODFLESH

"Merciless"

[mosh116] - Merciless