Settimana 7, Giorno 3

Giornata fin troppo leggera... ci voleva. Ho aumentato sulle spinte strappo, non è stato un problema.

Gambe Dietro: 130x4x4

Stacco con tirata di braccia: 105x8x3

Spinte Strappo di forza: 55x8 - 60x8 - 65x8

Musica:

Amorph

"Far away"

[sutemos027] - Intelligent Toys: We make music

Settimana 7, Giorno 2

Gambe Avanti: 85x2x3

Strappo in piedi + accosciata: 50x2x3

Slancio in piedi: 72x2x4

Tirata Strappo -senza finale di gambe: 78x5x3

Musica:

Dudley

"Kashcut"

[moulin002] - Seasonal

Settimana 7, Giorno 1

Toh, finalmente un giorno che non finisco distrutto: i carichi si stanno riducendo -a parte che per le gambe: e anche lì, un altro paio di serie ci sarebbero state. Spalle molto rigide e bloccate nelle spinte.

Gambe Avanti: 120x4x4

Stacchi con tirata di spalle: 115x5x3

Spinte Slancio di forza: 50x8x3

Addominali

Musica:

Millicent

"Blue break"

[hc154] - Blue break

Settimana 6, Giorno 6

I lavori ridotti di questa settimana mi hanno almeno fatto arrivare fresco al sabato. Molto soddisfatto -e soprattutto sorpreso- per il 105 che è volato.

Gambe Avanti: 98x2x3

Strappo: 75x1x2

Girata: 110x1x2

Musica:

Blisaed

"My headphones"

[rc016] - Luster Heart

Settimana 6, Giorno 5

Gambe Dietro: 96x2x3

Settimana 6, Giorno 4

Solita stanchezza accumulata, rigidità articolari soprattutto sulle spalle.

Gambe Avanti: 85x2x3

Girata: 65x2x4

Strappo in piedi: 55x3x5

Spinte Slancio: 78x3x3

Tirata Slancio senza finale di gambe: 98x5x3

Musica:

IJO

"Have a Nice Day"

[Sutemos013] - Computer pop

Settimana 6, Giorno 3

Oggi lavoro non finito, ho saltato le spinte a strappo alla fine, troppo stanco.

Gambe Dietro: 125x4x6

Stacchi con tirata di spalle: 108x8x3

Musica:

Konrad Bayer

"Dewy"

[APL021] - Shall we got to the park?