20161130

Sempre problemi al ginocchio sx malgrado i 3 giorni di fermo. In aggiunta, fitte indefinite all' altezza del bacino.

Strappo da blocchi: 60*3 - 62*2 - 64*2*2 - 66 - 68*1*2 - 60*4
Gambe dietro: 140*1*5
Distensioni manubrio

Musica

Siegmar Fricke
"Calmedic sections"
[sub059] - Medical soundscapes

20161126

Completate 10 serie di gambe, ma recuperi più lunghi del solito.

Girata: ...110*1*3
Gambe avanti: 123*3*10 - 51'
Torsioni busto

Musica

Plantae
"Proportionalität"
[foot136] - Freundlich

20161124

Stacco: 175*2*6
Tirata slancio alta: 130*6*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90*3*2
Distensione

Musica

ATONE
"Balneaire"
[moulin006] - Un jour

20161122

 

Il ginocchio sx, a giorni alterni, continua a fare male: ho fatto un lavoro leggero di strappi per non sollecitarlo, ma lo stesso, malgrado un adeguato riscaldamento, ho docuto abbandonare subito le gambe perchè non avrei retto oltre.

Strappo sospensione bassa: 40*3 - 45*3 - 50*3 - 55*3 - 60*3*2

Gambe avanti: 112

Distensioni manubrio

Musica

Glander

"He calls it heavyweight"

[YukiYaki010] - Heavy weights

20161120

Spinte mantenute leggere per ridurre il rischio di infortuni. Gambe non eccessivamente pesanti, ma insicuro e instabile: limitato a 6 serie.


Girata da blocchi: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100 - 102 - 104*1*3 - 85*3*2
Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*3*2
Gambe dietro: 139*3*6
Torsioni busto
Tricipiti

Musica

Atom Numb
"Temaxte #2"
[TDN005] - Temaxte

20161117

Stacco: 170*3*3 - 175*3*3
Tirate slancio alte: 130*6*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90*3*2

Musica

 Aku Aku
"Lush"
[TDN004] - Distance can't resist

20161114

Ancora problemi al ginocchio sx, stavolta nello stacco col bacino basso. Ho dovuto tenere una posizione più alta, riuscendo lo stesso a rientrare abbastanza di spalle. Ho proseguito finché non son più riuscito a staccare 70. Nessun problema invece sulle gambe, per quanto ancora pesanti. 

Strappo: 60*3*2 - 62*2 - 64*2 - 66 - 68
Strappo da sospensione: 60*3*4
Gambe avanti: 123*3*6
Torsioni busto

Musica

Verian Thomas
"Massive Pt.2 (Firefly dance)"
[NSI01] - Massive

20161112

Gambe dietro: 120*6*6 - 21'
Distensione manubrio

Musica

Jerome and Sylvie
"Cuatro"
[NSY006] - Vacinar

20161111

Ancora parecchio stanco: girate eccessivamente difficoltose, abbandonate per evitare prevedibili infortuni. 

Girata: 102*2*2 - 80*3*2
Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe avanti: ...100*8
Tricipiti

Musica

Audiophil
"We do so"
[elpa34] - Pieces

20161109

Stacco: 170*4*6
Tirate slancio alte: 125*6*4
Girata: 75*3*2 - 80*3*2

Musica

Nienvox
"Transparent Mood's Boogie"
[foot090] - Sign

20161104

Ancora parecchio stanco dall' ultimo lavoro. Spinte in via di taratura, gambe saltate

Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*2 - 85*2 - 90*1*2 - 95*1*3
Torsioni busto

Musica

Melissa Welch
"Goes nowhere"
[cam076] - Sleep - Awake

20161102

Allenamento diviso tra le 12 e le 21. Sicuro sulle gambe, ma addormentato.

Strappo da blocchi: 60*3 - 62*3 - 64*2*2 - 66*1*4 - 60*3*4
Gambe dietro: 136*3*10 - 44'

Musica

Yatsuo Motoki
"Deep trip"
[stadt003] - Circular motion