20160604

Girate fluide ed efficaci: alla fine ho pure azzardato uno slancio, probabilmente il primo da un anno a questa parte. Spalle prevedibilmente rigide in spinta; non conto assolutamente di riprenderle visto l'effetto deleterio che negli anni ha avuto sulla schiena il recupero del bilanciere. Gambe forti e solide, ma lavoro molto pesante: recuperi tenuti lunghi, lo stesso esaurito dopo 4 serie. Peso personale dopo l'allenamento: 78kg.

Girata: 100*2*2 - 104*2*2 - 108*1*2  - 110*1*2 - 112 - 114 - 100 - 80
Slancio: 80
Gambe avanti: 142*2*4
Flessioni

Musica

Tomoroh Hidari
"Fahrstuhl zum Scafott"
[mhrk023] - Music for elevators vol. 1

PS: una volta devo sicuramente aver scelto una musica peggiore, ma anche qui non scherza.