20151129

Girata: 80*3- 85*3 - 90*3 - 94*3 - 98*2 - 100 - 102 - 104 - 106X - 80*6
Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2*2
Torsioni busto

Musica

Das Kraftfuttermischwerk
"Im Bungalow Im Winter"
[kahvi267] - Im Garten der Schneekugel

20151128

Ancora parecchio spento: lanci a 11,20 ma grossi problemi a tenere il finale. Stacchi non eccessivamente pesanti ma nervosamente scarico.

Stacco: 180*4*3
Torsioni busto
distensioni manubrio

Musica

MonoCulture
"Thus come one"
[srfc015] - Lawn World

Stanco

Parecchio stanco oggi: dopo alcuni lanci per trovare il ritmo ho raggiunto due volte gli 11,20; ho poi continuato finché mi han retto le gambe.

Musica

Mloski
"Missing time"
[mhrk029] - Study of flying

20151124

Strappi in miglioramento, 80 deve esser più deciso.

Strappo: ...70 - 74 - 76 - 78 - 80XXX - 70*4*2
Gambe avanti: 130*2*6
Condizionamento tronco

Musica

Loobke
"Boots"
[SiS03] - Water & Boots

Belle sedute

Vista la pioggia della scorsa notte e il terreno fangoso avevo pensato di non lanciare, ma mi son trovato a girare molto bene, e ho deciso quindi di provare prima delle entrate dal preliminare, e alla fine di lanciare lo stesso. Ritmo sempre altalenante, ma posizioni solide sui piedi e gamba dx attiva, senza particolare sforzo. Misure molto ravvicinate, con migliore a 11,50. Stacchi poi forti, ma avrei fatto meglio a metter la cintura e fare almeno un'altra serie.

Balzi gradini
Lanci: 11,50
Girata terra + 2 sospensioni basse: 80 - 84 - 88 - 90 / 95 - 100*1*2
Stacco: 170*6*5
Stacco sospensione bassa: 130*6*2
Torsioni busto
 
Musica

Ataraxia Rebel Force
"Fourth stone"
[src93] - From the sun

Yay!

Non mi aspettavo di poter fare 160, né oggi né a breve.

Girata: 90*3*2 - 94*3*2 - 98 - 100 - 80*6
Gambe dietro: 130*4*6 - ... - 160

Musica

Blamstrain
"Ei voi olla tanssimatta"
Keeping up appearances

20151120

Ho riprovato due giri con preliminare ma non riesco a tenere. Devo recuperare il video dell'ultima volta in cui li ho fatti.

Musica

Sun, cancelled
"On my 8th day at sea"
[SiS-02]  - On my 8th day at sea

In recupero

Strappi ancora indecisi, ma son soddisfatto di aver recuperato, completando il lavoro di gambe dopo aver fallito 130 il 6/11.

Strappo: 70*2 - 2 - 3 - 2 -3
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3 - 138*2*3 - 135*1*4

Musica

Marko Fürstenberg
"Option 22"
[THN031] -  Option EP

Doppio appoggio

Lavoro di rotazioni puntando su allungare il tempo del doppio appoggio, tenere le braccia alte anche se lento, e appoggiare il piede dx senza anticipare, aspettando la giusta posizione dell'attrezzo. Bacino più centrato, ma piede dx da gestire meglio nell'atterraggio. 

A casa, girate già molto migliori, e stacchi senza difficoltà.

Balzi gradini
Rotazioni e lanci

Girata: 80*3 - 84*3 - 88*3 - 90*3
Stacco: 160*8 - 120*8

Musica

Century of Aeroplanes
"Dance No. 3"
[WM039] - Travel in anydirection

Naïfloop
"The way back home"
[Miga013] - Two colors

20151116

Girata: 80*3*2 - 84*3*2 - 88*2*2 - 90 - 92 - 80*3
Gambe dietro: 125*3*5 - 130*3*
Rotazioni 0°-180° disco 10
Distensioni manubrio: 24*6-26*6-28*6

Musica

Lomov
"Ronden"
[cod002] - Trident

20151115

Il calo di gambe si è subito tradotto in un calo nei lanci. Rilasci abbastanza stabili, ma sempre molto lavoro da fare, anche se mi sento più sicuro.

Lanci tra giri
Gambe avanti: 120*2*6

Musica

Khonnor
"Rooms"
[pls001] - Lost pets

Breve richiamo

Non son stato a fare video.

Stacco: 140*5 - 150*4 - 160*4 - 170*4
Distensione manubrio: 22*6

5 giorni fermo

5 giorni fermo hanno avuto i soliti risultati deleteri.

Strappo: ...68 - 70XX - 60*3*2
Gambe avanti: ...120

Musica

rf
"Internal notes 6"
[hc008] - Hippocamp summer compilation 2003

20151106

Strappo: 60*3 - 65*3 - 70*3*3 - 72 - 74 - 76X - 65*3*3
Gambe avanti: 120 - 130X

Musica:

Spoiled Egg
"Jazz on drugs"
[onmp059] - Escallet

270°

Oggi ho dimenticato la telecamera; prossimo obiettivo, corretta posizione di doppio appoggio a 270°, senza separare le spalle e quindi spingendo di gambe sull'attrezzo.

1000° post

Millesimo post del blog: per l'evento, uno stagionale e un nuovo personale.

Girata: 90*3 - 94*3 - 98*2 - 102*2 - 105 - 107
Stacco: 160 - 180 - 200 - 210 - 215XX
Piegamenti laterali busto

Musica

Trondheim
"Bevor du gehst"
[aer013] - Zum Abschied

11,35

Ho iniziato il lavoro con dei balzi sui gradini. Ho poi lavorato di più sui giri prima a vuoto, poi con attrezzo cercando di tenere le posizioni. Forse eccessiva la separazione spalle-bacino. Alla fine, accelerando ho raggiunto tre lanci tra 11,20 e 11,35.

Musica

Bacco il matto
"Mani nude"
Cercatori d'oro

20151031

Strappo: 70*3 - 72*3 - 74*1*2 - 76XX - 65*3 - 70*3 - 72 - 74 - 76 - 78X
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*3 148*2*3
Distensioni manubrio: 30*2+4+6 - 32*6*2

Musica

Lomov
"Wipfelwiege"
[APL028] - Holzwege