Variazione

Tornato a cercare di aumentare le ripetizioni per costruire una nuova base. Molto difficoltoso per oggi.

Tirata slancio: 105*3*6
Gambe dietro: 135*4*4

Musica

Giraffe
"Eager, too eager"
[12rec063] - There is no devil

20140830

Poche girate, schiena non in gran forma.

Girata semi: ...80*3*2 - 85*2*2 - 90*2*2 - 95

Musica

Firnwald
"4 rest torch"
[Miga33] - Obscure lore

Non male

Dolorini diffusi tra gambe e schiena, ma comunque raggiunto un nuovo stagionale. Vediamo se riuscirò a tornare a un personale. Per il resto, spinte instabili.

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2
Spinte: ...80*3 - 85*2 - 90*2 - 95*1*2 - 100
Gambe avanti: 110 - 115 - 120 - 125 - 130*2 - 132*2*4
Distensioni: 40*6 - 50*5 - 55*4 - 60*3 - 65*2*2

Musica

kaRHu
"Archway - Movement III"
[laridae057] - Sinfonia for the blunt sword

Poca brillantezza

I pochi allenamenti cominciano probabilmente a farsi sentire, ma sarebbe potuta andare peggio.

Strappo semi: ...60*3 - 65*3 - 70X - 68X - 68*2 - 70*2*3
Gambe dietro: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3 - 142*2*3 - 150*1*4

Musica

Muhr
"Dead leaves"
[ser014] - Poussière

Breve lavoro di gambe

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2

Musica

Proswell
"Dorkqs"
[BKTR007] - L'Arbre d'un Train

Lavoro buono

Girata semi: 80*3*2 -85*2*2 - 90*2*2 - 95*1*2 - 100
Spinta: 90*3*3
Gambe dietro: 112*4 - 120*4 - 128*3 - 136*3 - 144*2*4 - 130*2 - 115*4

Musica

Polygon
"Melt"
[ZRD024] - Dreamfishing

Mancato recupero

Malgrado il riposo di ieri, mi sono oggi sentito molto scarico: ho iniziato lo stesso il lavoro dopo un lungo preambolo di riscaldamento, ma mi son fermato a 7/9 della prima esercitazione.

Tirate slancio: 105*3*4+2

Musica

Vlor
"Twins"
[Silber054] - Sacred places in the city

Esperimenti

Alcuni esperimenti su posizione di partenze ed estensione della schiena, devo curare dei particolari. Gambe avanti soddisfacenti, ben in spinta.

Gambe avanti: 108*2*2 - 115*2*2 - 122*2*2
Strappo semi: ...65*3*4
Gambe avanti: 110 - 115 - 120 - 125*2*8


Musica

Aerotrio
"New Orleans / Brasil"
[foot031] - Aerotrio

Sicurezza nei movimenti

Quella è tornata.

Girata semi: ...80*4*2 - 85*2+1 - 88*1*2 - 90*1
Gambe dietro: 116*3*4 - 123*3*3 - 130*3*3 - 138*2*3 - 145*1*4 - 110*4*2
Distensione: 50*6 - 55*4 - 60*3 - 65*2

Musica

Blamstrain
"Misfire"
[THN013] - Kavel

Intermezzo

Tirate slancio braccia tese: 50 - 70 - 90 - 105
Girata: 50 - 70 - 90 - 100X
Spinte: ....80*3*2
Gambe avanti: 95*4 - 102*4 - 108*3 - 115*3 - 122*2*2
Distensioni: 50*4*4

Musica

French Teen Idol
"Some moral content"
[nsh061] - French Teen Idol

Altri 4 giorni fermo

5 giorni fa son stato a fare un altro allenamento di balzi e lanci, che continuano ad accorciarsi. Poi mi sono infortunato di nuovo il ginocchio dx, e per quanto sia stata una cosa molto superficiale, non è stato bello. Così mi son fermato 4 giorni, e come al solito la ripresa (appunto: "ripresa") è stata piuttosto disastrosa. Strappi sgraziati e problemi di impugnatura; gambe alleggerite, ma lo stesso troppo insicure per ripetere 140. Son ridisceso e aspetterò di tornare in condizione nel giro spero di un paio di settimane.

Strappo semi: ...60*3 . 65*2*2 - 70*1*2
Gambe dietro: 109*4 - 117*4 - 125*3 - 132*3 - 140*2 - 110*4*4

Musica

DDR Rhythm
"Sophisticated Santana Bullshit"
[commie037]

145 fallito

Buona giornata oggi: gambe piuttosto forti, preso dall'entusiasmo ho voluto azzardare un 145 che è finito sul pavimento.... ma va bene, meglio sbagliare 145 che 45. Girate invece solo marginalmente migliorate con un 105 nullo per contatto gomiti-gambe. Gli stacchi sono facili, ma il gesto è completamente da rivedere, e le tirate inefficaci. Spinte ben solide, anche se troppo "corte", senza andare troppo sotto. Infine, buona ripresa di gambe.

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2 - 145X

Girata: ...100 - 105 - 105

Spinte: 90*3*2

Gambe avanti: 130*2*4

Musica

Ambre & Mark Spybey
"Corrosion"
[hsh003] - Sfumato

Buon recupero

Dopo diversi giorni di scarsa attività, son tornato a 75 di strappo: gesto soddisfacente, stacco e passaggio delle ginocchia ben eseguiti. Finali un po' molli, ho aggiunto alcuni strappi da sospensione alta alla fine. Gambe ancora performanti, malgrado il volume di lavoro molto ridotto negli ultimi tempi. 

Strappo semi: ...65*3 - 70*2*2 - 72*1*2 - 75*1*2

Strappo semi sospensione alta: 50*4*2 

Gambe dietro: 115*4 - 123*4 - 131*3 - 139*3 - 147*2*2 - 130*4*2 - 120*2*4

Distensione: 65*2*4

Musica

Moodsaver
"Hyp"
[hc024] - Live in the bedroom