Ripetuto

Rifatto il lavoro di ieri: strappi ben più solidi, interrotti per una vescica strappata sul palmo sx. Gambe faticose, ma lavoro soddisfacente. Distensioni migliorate.

Strappo semi: 60*3 - 64*3 - 68*3 - 70*2
Gambe dietro: 140*4*6 - 120*4*2
Distensione: 50*6 - 55*5 - 60*4 - 64*3

Musica

Jap Jap
"Funeralis Maestrus (nsh100 edit)"
[nsh100]

20140928

Strappo semi: 60*3 - 63*3 - 66*2 - 69*2 - 65*3*2
Gambe dietro: 130 - 140

Musica

Cube
"Desolate nights"
[open005] - Winter tales

20140926

Altro giorno di recupero attivo. Ripasso dello slancio, divaricata perfettibile.

Musica

The stringed theory
"M"
[foot032] - Supersymmetry

20140925

Tirate dinamiche. Gambe molto buone: agili, sicure e bene in spinta.

Tirate slancio: 114*3*2 - 117*3*2 - 121*3*2
Gambe avanti: 124*4*6
Flessioni

Musica

Leon Somov Feat. Jazzu
"Crosses (Roul Sinier Remix)"
[Sutemos021] - Offline Remixed

Recupero attivo

Strappi leggeri per mobilitare le articolazioni e facilitare il recupero.

Musica

Igor O. Vlasov
"Fire in the night"
[earmin013] - 2sides

20130923

Buone estensioni negli strappi, ma falliti i 75. Gambe con trend in crescita complessiva, ma marcatamente sotto rispetto alle ultime 2 settimane. Ancora strascichi di recupero non completo, con dolori, tensioni e contratture.

Strappo semi: 60*3 - 63*3 - 66*2 - 69*2 - 71 - 73 - 75XX - 60*3*2
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*3 - 148*2*3 - 155*1*4
Flessioni

Musica

Vitalis Popov
"Dzieci Boga Snu"
Site007~- Sad Electronics 2

Recupero no

Riposo per niente proficuo: ancora molto stanco e dolorante, malgrado ghiaccio, stretching e massaggi. Passerà.

Gambe dietro: 132*2*2 - 140*2*2 - 148*2*2
Girata: ...100 - 104X
Gambe dietro: 150*2*2

Musica

Veem
"The Speech"
[kpu106] - The Return