20180815

Distensione strappo
Stacco: ...160*4 - 170*3 - 180*2

20180813

Strappo: 40*4*5
Gambe dietro: 130*10+8+6+4+4+4
Rematore
Distensione dietro

20180811

Distensione strappo
Girata: ...90*3 - 95*2*2 - 100*1*2
Gambe avanti: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3 - 133*2*3
Tricipiti
Torsioni

20180808

Stacco: 160*4*3

20180806

Distensione strappo
Girata: 60*3 - 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe dietro: 140*4*6
Tricipiti

20180803

Tirata slancio: 120*3 - 125*3 - 130*3 - 135*3
Girata: 70*3*3
Gambe avanti: 130*3*4
Torsioni, braccia

20180801

Distensione strappo
Stacco: ...20*1*3 - 160*4*2
Rematore
Distensione dietro