20170509

Oggi ho camminato circa 25km in giro per Milano, e a sera ero non eccessivamente stanco, ma con diversi fastidi sparsi, in particolare solito ginocchio sx da scaldare a lungo e ancora una certa compressione da scaricare a livello lombare. Ho mantenuto l'allenamento abbastanza breve per veder di  lavorare domani.

Stacco: 115*4 - 122*4 - 130*4 - 137*4 - 145*4 - 150*4

Gambe dietro: 120*4*4

Musica

My first trumpet

"Happy Plingi"

[aer009] - Frerk

20170508

Schiena ancora sofferente.

Gambe avanti: 95*8*4 - 110*1*4
Torsioni busto

Musica

n
"Мирмекология"
[LR105] - Left

20170506

Gambe dietro: 110*8*4 - 115*4*4
Rematore mento
Tricipiti
Trazioni

Musica

WNY
"Six"
[kpu115] - 108 suns

20170505

La schiena è ora più che altro indolenzita per le contratture dei giorni scorsi, ma in buona ripresa. Ho fatto oggi torsioni per il busto, e farò gambe domani.

20170504

Schiena in rapido miglioramento, massima cautela.

Gambe avanti: 91*4*4 - 98*4*4
Rematore al mento
Tricipiti

Musica

Leonard J. Paul
"Black violin"
[kpu101] - Music from 'The corporation'

20170503

Il "risentimento" dell'altro giorno è cresciuto fino a impedirmi di sdraiarmi sulla schiena ora di sera: curva lordotica scomparsa ed estrema tensione muscolare di tutto il busto. Un bel colpo della strega, insomma, comunque in via di miglioramento. Sempre meglio della volta quando, qualche anno fa, mi capitò lo stesso spostando un disco da 15kg.

Musica

Muhr
"The borromean fields"
[mia063] - The forever tunnels

20170501

Mi son subito procurato nientemeno che un leggero risentimento alle vertebre lombari. Andiamo bene.

Gambe dietro: 110*8*4 - 95*8
Tirata strappo da sospensione: 55*8*4
Tricipiti
Torsioni busto

Musica

Kermunklin
"Machine language"
[vnrc08] - Luddite