Recupero attivo

Sperando di far cosa gradita alle mie ginocchia, ho oggi proceduto, oltre al solito stretching, a massaggio e manipolazioni intorno alla rotula, oltre che a 4 serie di gambe leggere: sembra mi abbia giovato, vedrò domani. Schiena a posto.

Gambe dietro: 45*10*4
Flessioni
Torsioni busto

20160705

Malgrado i due giorni di riposo, mi son ritrovato con un certo mal di schiena e le gambe vuote. Girate più decise anche se ancora sconnesse, ma per il resto lavoro minimo e faticato.

Girata da blocchi alti: 100 - 102 - 104 - 106 - 108*1*2 - 80*3*2
Gambe avanti 125 - 130 - 135 - 140*1*2

Musica

Superelvis
"Vegetal 11"
[hr007] - Vegetal

20160702

Ho ripreso le spinte a slancio oggi per un piccolo stimolo in più, e son riuscito a non farmi male. Il piede sx rimane sempre dietro il ginocchio, la divaricata sarebbe da sistemare. 100 appoggiato avanti ma valido. Gambe molto easy.

Spinte slancio: ...100
Gambe dietro: 145*3*12

Musica

Fernando Lagreca
"Pinchitos"
[APL016] - Suave

20160630

Girate impugnate senza pollice, per la vescica ancora non del tutto a posto; gambe sicure e schiena solida.

Girata: 80*3*4
Gambe avanti: 125*3*10
Distensioni manubrio
Flessioni

Musica

Schaua
"usedtobefriends"
[illep014] - A bit crushed

20160628

Come previsto, mi son procurato un'altra vescica, stavolta sulla seconda falange del pollice dx: strappi comunque non male, mani rilassate e bilanciere dietro. Gambe più fluide e in ripresa.

Strappo da blocchi alti: ...70
Gambe dietro: 140*3*10
Torsioni busto

Musica

Pacifica
"The strenght of relation"
[tbtmo018] - CD-R comp

20160626

Girate poco decise; partito troppo pimpante nelle gambe, ma lavoro completato.

Musica

Leonrd J. Paul
"Audiomotive"
[kpu101] - Music from 'The Corporation'

Pessima settimana

E di nuovo, mi son fermato, questa volta per 6 giorni. Son completamente andato in palla e non ho più avuto la concentrazione necessaria per allenarmi. Allenarsi da soli è difficile, e riuscire a migliorarsi è un ottimo risultato, ma mantenere la condizione è la parte più ardua. Come le altre volte, cercherò di tornare in pari e di migliorarmi ancora. Il lavoro di oggi, dopotutto, sarebbe potuto andar peggio, in realtà è stato il mio miglior allenamento di ripresa. Le girate son state accettabili, le gambe prevedibilmente indebolite, ma nessun problema di crampi, come invece mi aspettavo. Unica cosa, il riposo mi ha evidentemente causato un rilassamento posturale, e coi giorni mi è uscito un vago dolore al solito punto tra le scapole...

Girata: 100*2 - 100*1*4
Gambe dietro: 140*3*8
Distensioni manubrio
Torsioni busto

Musica

The Analog Affair
"Peace of mind"
Analog Love demo