Giornata no, niente video

Strappi dai blocchi fermi a 70, e da terra a 72. Gambe saltate per dolori alle ginocchia, e stacco prove singole a 170. Non val la pena farci un video.

20160511

Girata blocchi alti: 100 - ... - 106 - 107XX - 90*3*3
Gambe dietro: 144*3*6
Torsioni busto

Musica

Northern Valentine
"Perseus"
[silber070] - Stars whisper

20160508

Ottimi strappi con tirate efficaci avendo sistemato l'estensione di schiena e gambe: poi interrotti per strappo pelle sulla seconda falange del mignolo sx (...). Gambe facili, di nuovo aggiunte due serie rispetto a qualche settimana fa: 10 serie in 25 minuti.

Strappo blocchi alti: ...70*1*4 - 72*1*2 - 74XXX
Strappo: ...70
Gambe avanti: 123*3*10 - 105*3*2
Distensioni manubrio

Musica

Benfay
"Bergflanke"
[THN026] - Bergflanke EP

20160506

Aggiunte 2 serie al 140*3*8 di qualche settimana fa; tempo del lavoro 36 minuti.

Gambe dietro: 140*3*10 - 120*3*2
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Giraffe
"Lunch On The Gallows / Executioner's Blues"
[12rec.036] - Giraffe

Girate dai blocchi

Breve allenamento serale: visti gli ultimi risultati mediocri, ho reintrodotto le girate dai blocchi, che non ricordo di aver più fatto dopo il 2004, e che anche ai tempi son sempre stati un lavoro molto occasionale. Ho anche stretto l'impugnatura, che ora è a filo di zigrinatura, che mi consente una maggior sicurezza nella girata, anche quando il bilanciere tende ad allontanarsi.

Girata blocchi: 100*2*6

Musica

Century of aeroplanes

"Hurling through the Midwest"

[WM039] - Travel in any direction

20160503

Ieri son stato in montagnetta a fare qualche lancio col peso, senza misurare, curando solo la corretta rotazione del piede dx e il blocco della gamba sx. Il risultato è che oggi non son riuscito a far gambe per dolori alle ginocchia. Il peso sarà un'altra delle cose da tagliare. Ho ripreso quindi le tirate che ho tralasciato per forse un anno: molto faticate e basse, ma cresceranno. Comunque, 65 a strappo e 120 di tirate non c'è bisogno di allenarsi per farli: bella soddisfazione.

Strappo blocchi alti: ...66
Strappo: ...65
Tirata slancio: 120*3*3

Musica

K.M.Krebs
"Crover"
[Treetrunk030] - The Jade Furnace II

20160501

Girate buone, se non che ho buttato avanti tutti i 110. Condizione ancora da recuperare. Gambe però in spinta con recuperi più brevi del solito: il lavoro è durato 35 minuti.

Girata: 100*1*3 - 105*1*3 - 110*1*2
Gambe avanti: 120*3*10
Flessioni

Musica

Alessandro Ducoli
"Tutta colpa sua"
Brumantica