20160429

Lentamente mi riprendo: soprattutto, ho ripreso a mangiare regolarmente.

Strappo: 50 ... 74 - 75xx
Gambe dietro: 132*3 - 136*3 - 140*3 - 144*3*2 - 148*3 - 120*3
Stacco: 125*3*4
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Roll Film
"Now it's over"
[aer006] - Electronica unplugged 2

Grigliata

Come tutti gli anni, il 25 aprile ho partecipato alla grigliata annuale con gli amici, e come sempre mi son distrutto. Ho ripreso oggi dopo 4 giorni di fermo, gambe assenti.

Girata: 100*3*2 - 90*4*2
Gambe avanti: ...135 - 140x

Musica

Sister Rain
"Wakenights"
Illuminated

20160423

Ultimamente devo aver problemi a maneggiare gli oggetti perché mi son procurato un altro taglio su un palmo, stavolta il dx: per fortuna, ci pensa il Fitostimoline a riattaccarmi i pezzi. Gambe solide e sicure, stacchi leggeri impugnando senza pollice per non disturbare la ferita.

Gambe dietro: 150*3*6 - 130*3*2 - 120*3
Stacco: 120*3*6
Torsioni busto

Musica

Gridline
"Closer to the stars"
[foot018] - Evol waves

20160421

Devo ammettere che oggi ho dovuto letterlmente costringermi ad allenarmi: girate molto facili dopo gli ultimi problemi, gambe effettuate con cautela, comunque sicure.

Girata: 100*3*2 - 105*3*2
Gambe dietro: 132*3 - 136*3 - 1140*3 - 144*3 - 148*3*3 - 120*3*2
Torsioni busto

Musica

Mountaineer
"Morning mist"
When the air is bright they shine

Spento

 

Non tutti i giorni possono essere gloriosi, e oggi son stato particolarmente assente.

Tirata+girata: 100*(2+1)*2 - 105*2+1
Girata: 110*1+2 - 100*2
Gambe avanti: 120 - 130 - 135 - 140

Musica

Melissa Welch
"Goes nowhere"
[cam076] - Sleep-Wake

Dettaglio tecnico

L'altro giorno ho notato che, probabilmente, nel peso con maniglia, è meglio ruotare il piede sx fino a un po' oltre i 180°. Così oggi sono andato in montagnetta, ho messo un segno agli 11 metri, ho centrato il segno al primo lancio, e al terzo ho raggiunto un nuovo PR di 12,00 -che magari sarà stato anche 11,99 ma era 12,00. Quasi tutti i lanci, anche i peggiori, sopra gli 11, e 4 lanci in tutto sopra il vecchio PR. Lungi dall'aver trovato la corretta tecnica, spero di riuscire a migliorarmi ancora: per ora, ok ruotare il piede sx, ma farlo in tutti i giri. Comunque, un dettaglio importante sembra sistemato.

Musica

IJO
"Motton walk"
[Sutemos012] - Draumar um kalt sumar

20160415

Altro infortunio: girate poco decise, ma in particolare eseguite con superficialità e malamente buttate avanti. Per tenere la seconda prova a 110, son riuscito a procurarmi quel che sembra una distorsione al pollice dx, all'articolazione tra I e II falange, che ora mi impedisce di impugnare. Secondo me, almeno due settimane me la terrò. Gambe in ripresa, ma pesanti: ripeterò il lavoro prima di salire ulteriormente. Il peso personale a fine allenamento è tornato sotto i 76kg.

Girata: 98*3 - 104*3 - 110*2
Gambe dietro: 148*3*6 - 120*3*2
Tirata strappo da sospensione bassa: 60*8*2

Musica

The wind whistles
"Devil's cauldron"
[aaahh001] - Window silss