20160415

Altro infortunio: girate poco decise, ma in particolare eseguite con superficialità e malamente buttate avanti. Per tenere la seconda prova a 110, son riuscito a procurarmi quel che sembra una distorsione al pollice dx, all'articolazione tra I e II falange, che ora mi impedisce di impugnare. Secondo me, almeno due settimane me la terrò. Gambe in ripresa, ma pesanti: ripeterò il lavoro prima di salire ulteriormente. Il peso personale a fine allenamento è tornato sotto i 76kg.

Girata: 98*3 - 104*3 - 110*2
Gambe dietro: 148*3*6 - 120*3*2
Tirata strappo da sospensione bassa: 60*8*2

Musica

The wind whistles
"Devil's cauldron"
[aaahh001] - Window silss

20160413

Contrariamente agli ultimi mesi, sto spingendo per tornare in fretta agli ultimi carichi agilmente. Busto molto sicuro, son le gambe che son scomparse. Strappi efficaci dai blocchi, mancano ritmo e connessione tra stacco e tirata da terra.

Strappo dai blocchi alti: ...60*2*2 - 65*1*2 - 70
Strappo: 60 - 65 - 70
Gambe avanti: 120*3 - 123*3 - 12*3 - 129*3 - 132*3
Distensioni manubrio

Musica

FusedMARc
"WTLGD (Digitonal slumber mix)
[Sutemos009] - Contraction

Distratto

...e così, di nuovo, mi sono "distratto" e ho lasciato passare 5 giorni, non considerando l'ultimo improduttivo giorno di lanci. Ho salvato il salvabile nelle girate, ma per recuperare le gambe ci vorrà qualche lavoro.

Girata: 92*4 - 97*3 - 102*2+2+1
Gambe dietro: 148*3*2
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Deework
"Head voices"
[br009] - Darker than me

20160407

Dopo un anno se non più, son tornato a lanciare il peso: senza particolari aspettative, ma risultato mediocre anche per una prima seduta. Una dozzina di lanci con punta a 9,50-9,60.

20160406

Mentalmente fresco e lavoro contenuto, gambe in spinta e buon risultato. Recuperi mantenuti lunghi.

Gambe avanti: 129*3*8
Balzi sul posto 10kg *6*2
Distensioni manubrio

Musica

Sparrow & the Workshop
"Devil song"
Crystals fall

20160405

Negli ultimi tempi ha tralasciato gli strappi, e riprendendoli oggi, la tirata è stata forte ma il gesto dispendioso. Ho provato alcune altre prove ma non son più riuscito a concludere nulla. Gambe ancora abbastanza contratte, le riprenderò domani.

Strappo: 70*2*4 - 75
Torsioni busto

Musica

William Fields
"Umber"
[kpu108] - The Ruby-Leif

20160403

Belle girate, ma gambe e busto provati alla fine. Gambe più affaticate del previsto, ma non male.

Girata: 98*3 - 104*3 - 110*2*2 - 115*1*2 - 102*2 - 92*4 - 84*4 - 80*2 - 70*2 - 60*3
Gambe dietro: 144*3*8
Distensione manubrio

Musica

Winnie the shit
"Meet nice people"
[kpu105] - Easy