20160413

Contrariamente agli ultimi mesi, sto spingendo per tornare in fretta agli ultimi carichi agilmente. Busto molto sicuro, son le gambe che son scomparse. Strappi efficaci dai blocchi, mancano ritmo e connessione tra stacco e tirata da terra.

Strappo dai blocchi alti: ...60*2*2 - 65*1*2 - 70
Strappo: 60 - 65 - 70
Gambe avanti: 120*3 - 123*3 - 12*3 - 129*3 - 132*3
Distensioni manubrio

Musica

FusedMARc
"WTLGD (Digitonal slumber mix)
[Sutemos009] - Contraction

Distratto

...e così, di nuovo, mi sono "distratto" e ho lasciato passare 5 giorni, non considerando l'ultimo improduttivo giorno di lanci. Ho salvato il salvabile nelle girate, ma per recuperare le gambe ci vorrà qualche lavoro.

Girata: 92*4 - 97*3 - 102*2+2+1
Gambe dietro: 148*3*2
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Deework
"Head voices"
[br009] - Darker than me

20160407

Dopo un anno se non più, son tornato a lanciare il peso: senza particolari aspettative, ma risultato mediocre anche per una prima seduta. Una dozzina di lanci con punta a 9,50-9,60.

20160406

Mentalmente fresco e lavoro contenuto, gambe in spinta e buon risultato. Recuperi mantenuti lunghi.

Gambe avanti: 129*3*8
Balzi sul posto 10kg *6*2
Distensioni manubrio

Musica

Sparrow & the Workshop
"Devil song"
Crystals fall

20160405

Negli ultimi tempi ha tralasciato gli strappi, e riprendendoli oggi, la tirata è stata forte ma il gesto dispendioso. Ho provato alcune altre prove ma non son più riuscito a concludere nulla. Gambe ancora abbastanza contratte, le riprenderò domani.

Strappo: 70*2*4 - 75
Torsioni busto

Musica

William Fields
"Umber"
[kpu108] - The Ruby-Leif

20160403

Belle girate, ma gambe e busto provati alla fine. Gambe più affaticate del previsto, ma non male.

Girata: 98*3 - 104*3 - 110*2*2 - 115*1*2 - 102*2 - 92*4 - 84*4 - 80*2 - 70*2 - 60*3
Gambe dietro: 144*3*8
Distensione manubrio

Musica

Winnie the shit
"Meet nice people"
[kpu105] - Easy

20160401

Girate buone, con tirate ben coordinate. Gambe ok, ma carico pesante sulla schiena.

Girata: 90*4 - 95*3 - 100*2*3 - 80*6 - 60*3
Gambe avanti: 126*3*8
Distensione manubrio 30*10

Musica

Nigul
"La tardor curada"
[at026] - Maya