20160212

Strappo: 70*3 - 72*1*2 - 74 - 75 -74*1*3 - 70*3 - 60*4
Gambe avanti: 116*3*4 - 123*3*3 - 130*3*3  - 137*1+2+2


Musica

Iambic²
"To wake, to see"
[laridae037] - As The Snow Fell

20160209

Allenamento fallimentare, con l'aggravante di aver diviso tra mattina e sera per far con più calma; lavoro di gambe buttato via. Le girate in sospensione non han dato tutto questo risutato, e una seconda prova a 112 è fallita. Pensare al 120x1x4 di un paio di settimane fa, e al lavoro fatto da allora, è deprimente. Riposerò ora due giorni, per ripetere il lavoro, abbassando la troppo ottimistica tabella di gambe.

Girata: 96*3 - 102*3 - 108*2*2 - 112
Gambe avanti: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*2*3

Musica

Century of Aeroplanes
"I had the pear dream again"
[WM039] - Travel in any direction

Gambe sicure

Son tornato ad allenarmi di mattina, ma lo stesso con poco tempo: strappi soddisfacenti, e gambe pesanti, ma mai a rischio di restar sotto. Altre due serie ci sarebbero anche state, ma ho dovuto interrompere.

Strappo: ...75*1*4 - 70*3
Gambe dietro: 148*4*4

Musica

Ruxpin
"I saw her standing there"
[Sutemos014] - Intelligent toys 3

Andature e allunghi

Pur non lavorandoci troppo, la corsa è velocemente migliorata, e direi di esser già in condizione di allenarmici seriamente -cosa che non intendo fare: mi farò bastare questi lavori di tecnica.

20160205

Ho mangiato e dormito poco in questi ultimi giorni, e oggi ero piuttosto stanco: avrei voluto riprovare 110 ma ho abbandonato. Ho fatto tirate, che avevo tralasciato per molto tempo, e son state poco efficaci.

Girata sospensione+terra: 100 - 102 - 104 - 106 - 108 - 110 / 92*4
Tirata slancio: 120*4*2
Torsioni busto

Musica

ST
"I'll meet you there"
[mtk140] - I'll meet you there EP

20160203

Altro allenamento a ora tarda per me non abituale: strappi non ottimali anche se veloci, e gambe un pelo troppo faticate.

Strappo: ...70 - 72 - 74 - 75*1*4
Gambe avanti: 128*4*4

Musica

Harry Jen
"BMSFX"
[laridae066] - Random Beats

Riposo proficuo

Due giorni di riposo e un approcio più modesto alle girate han prodotto un lavoro più sicuro.

Girata sospensione +terra: 100 - 102 -104 - 106 - 108 - 110
Gambe dietro: 145*4*6
Torsioni busto

Musica

Firnwald
"All streams flow equal into my heart"
[IB #010] - The hidden people