20150714

Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*2*2 - 90 - 92*1*2
Gambe avanti: ...125*1*4 - 112*3*2 - 100*4*2
Distensioni e  trazioni manubrio, flessioni

Musica

S'ur
"Down"
[ca202] - Quadro

20150711

Gambe ancora stanche e doloranti, necessario mantenere almeno lo stretching.

Balzi*6: - 60 - 65 - 70 - 75 - 60
Strappo: 60*3 - 68*3 - 60*3*2
Gambe avanti: 96*2*2
Tricipiti 30*5*3

Musica

Portabot
"Lladro"
[12rec.055] - There Must Be A Sunrise In Every Ending

20150709

Stacchi ancora eccessivamente pesanti.

Stacco 120*6 - 160*4*3 - 140
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni manubrio: 30*5*2
Flessioni

Musica

Choenyi
"Pollen (Loa Remix)"
[YkYk009] - Defervescence

20150707

35°C

Balzi*10: 40 - 45 - 50 - 55 - 60
Gambe dietro: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3
Flessioni

Musica

The Uberkids
"I Don't Make Noises (Headphone Science Remix)"
[os001] - Remixes Part one

20150705

Callo strappato a 70, fermato.

Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70
Gambe avanti: 115*2*10
Tricipiti 25*10*3

Vromb
"Assemblage - B"
[HSH14]- Mémoires paramoléculaires

20150703

Incastro strappo: 40 - 45 - 50 - 55
Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*1*2 - 90*1*3
Gambe dietro: 125*3*4 - 112*6

Musica

Monopole
"A sleep with the radio on"
[hc186] - Lost in Winter

20150701

Un certo aumento di volume oggi preso dall'entusiasmo.

Stacco: 140*4 - 150*4 - 160*4 - 140*4 - 150*4*2
Strappo: 60*1*4
Gambe avanti: 120*1*4 - 95*3*4
Distensione manubrio: 30*4*3

Musica

Electricwest
"Locus Ceruleus"
[rsc039] - Moth3r