Spinte

Vagamente svogliato: ho limitato a solo spinte.

Spinte slancio: ...90*3*2

Musica

Beyond Absence  
"An Eagle's Egg in a Chicken Nest"
[wh113] - Complacency

Buone girate

Girate: 100*2 - 102*2 - 104*2 - 106*2 - 108 - 110 / 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 94 - 98 - 100

Musica

Nick Cramer
"II"
[kpu005] - Anti-Gravity

20150122

Forte calo di gambe.

Stacco: 165*3*4
Tirate strappo da sospensione / strappo alto sospensione / da terra: 40
Gambe avanti: (98*4 - 105*4 - 112*3 - 119*3)*2 / 126*2 - 130

Musica

Das Kraftfuttermischwerk
"Falling down"
[THN085] - Eingang Nach Draußen

20150120

Strappi alti: 60*3 - 64*3 - 68*1*2 - 70*1*3 - 72
Gambe dietro: (112*4 - 128*4 - 136*3 - 144*3)*2 - 120*2*3 rec. 20"
Tricipiti: 35*4*4

Musica

Michael Trommer
"Morning haze"
[ser018] - Tree line

20150118

Girata: ...100*2*4
Spinta slancio: ...100*1*2
Distensione avanti: 40*8 - 45*8 - 50*8 - 55*6+5

Musica

Goo Goo Cluster
"Cadillac Moon"
[netBloc Vol. 12] -  Anaxagoras

20150115

Stacco più solido e girate ragionevoli. Per il resto, stanco.

Spinte slancio: ...60
Stacco: 165*3*3
Girate alte: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*2 - 90
Gambe dietro: 112*6*2
Flessioni

Musica

Mick Chillage
"Eye on the city"
[TUP003] - Eye on the city

20150113

Strappi difficoltosi all'aumento del carico, finale da sistemare, braccia poco attive. Gambe piuttosto pesanti, lavoro non entusiasmante. Tirate focalizzate sul lavoro di braccia e spalle.

Strappi alti: ...60*3 - 64*3 - 68 - 70
Gambe avanti: 130*2*4 - 120*4*2
Tirate strappo sospensione: 75*6*4

Musica

Baroquedub
"Wearing nothing but attitude"
[bd000] - The burden of dreams