Quasi riposo attivo

Un po' stanco da ieri, ma non ho avuto particolari problemi, e il ginocchio sx ha risposto bene.

Spinte slancio: ...75*2*4
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2
Strappo manubrio: 30*4+4*2

Musica

Ohrchitect
"Patient Purzelbaum"
[pcr049] - Snakeseed

Tirate sbagliate

Ho ripreso a sbagliare le tirate, e ho perso malamente 98. Ho poi ritrovato il ritmo corretto con i successivi 80, dovrò tenerlo a mente la prossima volta. 110 di gambe avanti è pesante, e, per quanto due serie siano per me molto buone, il lavoro è stato troppo breve. Positivo il 140.

Balzi sul posto: 20*10*2 - 40*10*2 - 60*10*2

Girate alte: 80*2 - 84*2 - 88 - 91 - 94 - 96 - 98XX - 80*4*2

Gambe avanti: 110*8*2 - 120 - 130 - 140

Distensione avanti: 60*4*2

Musica

Sunset Riders
"Track 02"
[MASA047] - Demo

Dolori in miglioramento

Continui fastidi al ginocchio sx negli ultimi due giorni, ma in miglioramento: ho evitato gambe limitandomi a tirate. Mano sx pure in miglioramento, ancora non a posto ma nessun problema: spinte solide e stabili.

Balzi sul posto*10: 20 - 40 - 60 - 60
Spinte slancio: 45*4 - 55*4 - 65*4 - 75*3 - 80*3 - 85*2
Tirata slancio: 145*3*4
Girata alta: 70*2 - 75*2 - 80*2 - 85*2

Musica

Blamstrain
"Holkop Max"
Keeping up appearances

20141211

Diversi giorni di scazzo: è decisamente molto difficile trovare concentrazione e motivazione, non solo per allenarmi, ma pure per riprendere o anche solo postare i lavori, Comunque, oggi poco convinto, ma con risultato comunque molto buono per i miei parametri.

Gambe dietro: 120*8*4 - 125 - 135 - 145 - 155
Distensioni dietro: 40*10 - 45*8 - 50*6 - 55*2 - 60
Flessioni

Musica

Anton
"Berchgard morning"
[foot083] - Piop

20141205

Non buona condizione, e solito problema alla mano sx a impugnare, ma molto buon riscontro di gambe.

Incastri slancio accosciata
Gambe avanti: 110*8*2

Musica

Hydroplane
"Intermezzo"
[exp040] - Negative buffalo

Girate

Girate alte: 80*2 - 83*2 - 86*2 - 88*2 - 90*2*2
Tirata slancio: 130*4*4
Girate alte: 65*3 - 70*3
Tricipiti: 32*6*4

Musica

Gardens From Light
"Drekavac"
[rb013] – Birds Of Joy And Sorrow Vol. 2

20141202

Balzi sul posto *10: 20 - 30 - 40 - 50 - 60
Spinte slancio *4 - 40 - 50 - 60 - 70 - 80
Gambe dietro: 117*8*4 - 130 - 140 - 150
Distensione: 45*10*4

Musica

Cuebism
"And that's that..."
[id-005] - Gifts from the gifted