165

Girata semi: ...80 - 84 - 88 - 91 - 94 - 96 - 98 - 80
Gambe dietro: 120 - 132 - 145 / 147*3*6 - 155 - 160 - 165 - 120*4*2
Tricipiti: 20*10 - 25*8 - 30*6*2

Musica

Tumus
"Glimmen"
[aer001] - Valedictions

135x2x5

LOL

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2
Tirata slancio: 105*3*2 - 108*3*2 - 111*3*2
Gambe avanti: 115 - 122 - 130 / 135*2*5 - 105*4*2

Musica

Thomas Mery
"realShift"
[SiS10] - Hallonsaft

Gambe ancora in crescita

Strappi non troppo secchi, alcune prove fallite tra 73 e 75, quest'ultimo venuto peraltro male -nullo. Gambe invece in buona condizione.

Strappo semi: ....60 - 63 - 66 - 69 - 71 - 73 - 75
Gambe dietro: 120 - 130 - 140 / 136*4 - 144*3 - 152*2*4 - 136*5 - 120*4*2
Distensione: ...60*3 - 65*2*4

Musica

Huw Roberts
"A dolce in sun"
[ser010] . OIO

+5kg

Per "errore" ho rifatto girate. Buone le ultime due prove. Lavoro di gambe avanti migliorato di 5kg da maggio.

Girate semi: ...80 - 83 - 86 - 89 - 91 - 93 - 95 - 96
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3 - 128*2*3 - 135*1*4 - 100*4*2

Musica

henri.petterson
"faktor mensch"
[nore006] - traveller

Giorno pari

Oggi è giorno pari, quindi le girate non salgono. Bilanciere alto fino a 80, poi basta: proverò una diversa progressione. Gambe buone.

Girata semi: ...80*2*2 - 85*2*2 - 90X - 80 - 85 - 90*2 - 95x - 95
Gambe dietro: 135*4*6
Tricipiti: 20*10 - 25*8 - 30*6*2 - 25*8

Musica

Reporter
"Embers"
[lav11] - Human (beta)

20140902

Ho iniziato col lavoro di gambe che prevedevo pesante. Strappi meglio di ieri, con ritmo più efficace.

Gambe avanti: 120*4*6
Strappo sospensione bassa: ...60*4

Musica

Vertical67
"Sunday afternoon jam"
[schwep03] - Daydreamer

Ritmi errati

Mi ero riproposto poco tempo fa di riprendere le sospensioni, ed è momento di farlo.

Strappo semi: ...60*2*2 - 65*2*2 - 68XXX

Musica

Cagey house
"Who is the wet street"
[nsh100] - nsh100