Non ancora...

Il dolore è passato negli ultimi due giorni da esser puntuale su una vertebra dorsale a sotto la scapola dx. Oggi l'ho testato con degli strappi, ed è salito fino alla base del collo sotto forma di apparente contrattura muscolare, sempre a dx. Arrivato a 60 ha dato abbastanza fastidio da farmi evitare la discesa, dopodiché non son proprio più riuscito a tirare. Ho voluto lo stesso provare degli stacchi, ma la trazione sulla spalla dx mi ha impedito di arretrarla, e ho limitato a due serie. Sarà l'età.

Strappo: 20*3 - 40*3 - 45*3 - 50*3 - 55*3
Strappo in piedi: 60
Stacco: 165*3*2

Musica

Dimitris
"Lices on faces"
[foot014] - Layertest

Con cautela

Dopo avermi fatto passare una notte insonne, il dolore alla schiena è rientrato in mattinata con un po' di mobilitazioni alle spalle. Son riuscito a dispetto delle previsioni a tenere il bilanciere sulle spalle e a fare il lavoro, ma limitandomi a quello, aggiungendo solo alcune flessioni.

Gambe dietro: 120*7*5

Musica

Braille

"No more trains"

[rb003] - Sustain

Infortunio

A causa di un bizzarro infotunio alla schiena, procuratomi stamattina ben lontano dal bilanciere, oggi non riuscirò ad allenarmi -o a muovermi troppo disinvoltamente, in generale.

Musica

Crepusculum
"A fledgling firework"
[netBloc028] - Why you get a record deal???

Calcinculo

Devo ammettere che negli ultmi giorni non ho fatto troppo il bravo.... ho ripreso con un lavoro di volume, intanto per darmi una svegliata, e poi per cercare di puntare a superare lo stagionale. Per quanto non fossi propriamente lucido, le gambe son state agili. More pain to come.

Gambe dietro: 112*9*4
Distensioni: 64*3 - 60*5

Musica

The Franks
"Neon Politik"
[netBloc027] - Straight Outta the FMA

Troppo sicuro

Altra giornata ad Abbiategrasso. Strappi molto sotto la volta scorsa: già da 40 han cominciato a esser spenti e bloccati, ma invece di fermarmi a ripetere, son salito ansioso di tornare a 90, col risultato di fare un 80 per niente automatico, e poi di sbagliare i ritmi nelle prove successive. Meglio gli slanci, dove ho ampliato la divaricata soprattutto per quanto concerne il piede sx. 100 e 105 appoggiati avanti appunto a causa del piede sx impuntato, ma meglio di due settimane fa. Peccato non aver ruotato i gomiti per assicurare l'incastro. 110 con tirata molto bassa, e spinta mancata di un pelo: tutto sommato, non male. Alla fine, gambe ingloriosamente esaurite.

Strappo: 80 - 85XX - 83X

Slancio: ...100 - 105 - 110X

Gambe dietro: 145*3+2

Pronto per domani

In vista delle prove domani ad Abbiategrasso, ho fatto un lavoro breve ma ben intenso. Son soddisfatto della condizione delle gambe: avrei potuto continuare sui 150 ma, appunto, domani ci sarà il lavoro importante.

Gambe dietro: 150*2*4 - 130*2
Stacco: 185*1*3

Musica

Toxic Chicken
"The way your body rock"
[esc.rec019] . Make my day

Aumento di carico

Dopo diversi mesi di lavoro, le gambe son salite parecchio, ma gli strappi son sempre lì. E' ora di puntare su alti carichi. Buone le prime due prove: poi, persa un po' di concentrazione, il bilanciere è rimasto basso sulle braccia. Gambe stanche, mantenute con un lavoro minimo; braccia ok, ma ancora dolore al collo da ieri.

Strappo semi: 75*1*4
Gambe avanti: 112*2*4
Distensioni: 64*4*1

Musica

Bartolino's
"Margherita"
Brumantica