Giornata inconcludente

Oggi mi è parso decisamente di non aver fatto niente. Ho aumentato pericolosamente le ripetizioni sulle gambe, ma arrivato a 150 son stato troppo instabile per osar continuare con altre doppie. Son passato alle spinte, precise ma spente; poi a degli stacchi tanto per fare qualcosa; poi delle girate a caso, per lo meno venute ben coordinate e alte. Oltretutto mi è venuta una contrattura al collo, e ho quindi evitato di sollecitare il trapezio con distensioni... giornata così.

Gambe dietro: 128*6 - 136*5 - 144*4 - 150*2
Spinte: ...90
Stacco: 165*2*4 + 4
Girata semi: 70*5
Tricipiti: 30*5*2

Musica

Sepia Hours
"Take it for the mood"
[SiS01] - Five thousand steps

Un chilo qua, una ripetizione là.

Alti carichi abbastanza al limite, con serie che conto di incrementare prossimamente. Girate con entrata di spalle e braccia un po' gommosa, risolta in parte nelle ultime due serie. Peso dopo l'allenamento: 75kg.

Stacco: 180*1*4
Girata semi: ...80*3 - 85*3*2 - 90*2*2 - 95
Gambe avanti: 130*2*4
Flessioni


Musica

Rural Life
"Oh! There it is, right there"
[OWL049] - It Was Me, It Was You, It Was About Saying Goodbye

Strappo semi: 70*2*5+1
Stacco: 160*3*3

Musica

The Analog Affair
"Wooden teeth"
soundcloud.com/theanalogaffair

Accento sulle gambe

Non ho riportato i lanci di due giorni fa, ho comunque preso un giorno in più di recupero. Buon massimale di gambe avanti, più in difficoltà dietro. Spinte alla ricerca di una divaricata più profonda.

Game avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2 - 140
Spinta con pausa: ...70*3*2
Gambe dietro: 145*2*6
Distensione: 62*3*6

Musica

Lauri Leino
"Flow with the flow"
[ES008] - Thru the lines

Seduta con l'Abbiatense

Dopo 10 anni di assenza, son tornato oggi pomeriggio alla palestra Castoldi di Abbiategrasso per un allenamento con la mia vecchia squadra, la Pesistica Abbiatense. Mi ha fatto piacere ritrovare l'ambiente, e le prove che ho fatto son state positivissime, a parte le spinte che han sofferto del mio solito problema di buttare il bilanciere in alto senza spingermi attivamente sotto.

Strappo: 90
Slancio: 105
Gambe dietro: 160

Prima dell'allenamento serio

Domani ho pianificato un allenamento serio: oggi ho quindi dato una rispolverata generale, arrivando a un inatteso e facile risultato di gambe. Per il resto, son pronto per domani.

Gambe dietro: 120*2*2 - 127*2*2 - 135*2*2 - 150*2*2
Strappo + incastro: 40*2*2 - 45*2*2
Stacco: 170*1*3
Distensione avanti: 62*2*2 - 64*2*2 - 66*2*2 - 70

Musica

Normal Music
"Caustic teeth drilling exercise"
[APL022] - Let's do really strange things and call them normal

Stacchi ancora piuttosto agili, cercando di recuperare qualcosa. Strappi puliti e con estensione coordinata e precisa, ma sempre legato come negli ultimi giorni.

Stacco: 155*3*6
Strappo semi sospensione bassa: 40*4*2 - 50*2*2 - 54*3 - 58*2*2

Musica

Texas Sci-Fi
"Endless columna (Constantin Brandcusi)"
[Miga031] - Figures / Frequencies