Giornata di singole per ricercare esplosività: le girate son state molto sotto e molto brutte, ho fallito già 94 e son ridisceso a 88 quando pensavo che avrei lavorato a 92. Spinte ben secche, ma 100 non spinto e ripreso. Legatissimo persino sulle gambe, dove a parte la salita ben veloce ho avuto problemi a scendere. Ho almeno recuperato un po' di braccia.

Girata semi: ...90 - 88*1*1 - 80*1*5
Spinte: ...95 - 100x - 90*2
Gambe dietro: 120*2*10
Distensioni: 60*4*4

Musica

Dimitris
"146BPM"
[bump012] - Essential

Richiamo di balzi

Son tornato a fare balzi sui gradini, venuti molto legati anche se son riuschito a chiudere i 5. Nei lanci, davvero nulla di buono da segnalare.

Bella Davide!

Gambe avanti: 104*3*4 - 110*3*3 - 117*3*3 - 123*2*3 - 130*1*4

Tenuto insieme dalla cintura. Peso dopo l'allenamento 73+, ho quindi perso almeno 1,5kg nell'ultima settimana.

Per quanto non sia troppo il caso di far pesi prima dei lanci, ho fatto un breve lavoro pesante-leggero per poi andare a provare la tecnica. La gamba dx migliora, ma poi la spalla non avanza come dovrebbe -o per dirla meglio, avanza come non dovrebbe.

Stacco: 150*3*3
Strappo semi: 40*4 - 50*4 - 60*4

Musica

Rooftop Access
"Lobiscus"
[laridae042] - Microleaps

Altro periodo di pausa

Di nuovo, un periodo di pausa, 5 giorni di riposo molto passivo a causa del poco entusiasmo degli ultimi tempi. La ripresa è andata come al solito vanno le riprese dopo pochi giorni di fermo: girate in freschezza piuttosto buone, ma gambe instabili anche se non particolarmente pesanti, e braccia che han perso qualcosa. Vedremo se, come e dove andrà ora il tutto.

Girate semi: 70*4 - 75*4 - 80*4 - 85*4

Gambe dietro: 105*6 - 112*5 - 120*4 - 120*6 - 112*7

Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*3 - 55*6 

Musica

Pesina Siller
"Ahora sì que no recuerdo nada"
[konfort023] - Okno okno okno

Un massimale e mezzo

Un po' provato dalla lunga seduta di lanci di ieri, ma più che altro poco entusiasta: ho fatto quello che faccio quando son stanco, ovvero stacchi. Risultato sotto le aspettative, ma quest'anno ho fatto poco di tirate.

Stacco: ... 180 - 185 - 190X
Strappo manubrio: 30 - 35 - 40 - 40 - 45X

Musica

Stockfinster
"The cabin"
[Sutemos025] - Dead Line

Lanci mediocri: migliori tre a 10,29-10,28-10,24 ma per il resto ho bellamente dimenticato di tenere dietro il gomito dx e ne è conseguita una marea tra 9,50-9,80. Dorsali a 12,60

Musica

That crooner from nowhere
"Donamiao's funky panda"
[MTCAT020] - This is vocaltronica!