Ipertrofia

In definitiva, l'ultimo infortunio è risultato essere uno strascico della distorsione vertebrale che mi porto dietro dal '99. D'altra parte, poco altro mi posso aspettare se devo riaccompagnare a terra, o in particolare sulle spalle, il bilanciere ogni volta. Mi torna fuori a ogni colpo di tosse, e me la devo tenere: devo ricordarmi di fare più attenzione.

Ho ripreso due giorni fa a far gambe, ma arrivato a 100 non son riuscito per il dolore a far più di una serie. Oggi ho riattacato la schiena, e malgrado un discreto fastidio son riuscito a rifare il lavoro che avevo fatto come ripresa qualche settimana fa. La schiena ha retto, e le gambe han sofferto parecchio la sosta forzata e la seduta di ipertofia: ma come al solito conto di recuperare velocemente -vertebre permettendo- e in particolare cercherò di mangiarci su un po' più del solito.

Gambe dietro: 100*8*6
Flessioni

Musica

My awesome mixtape
"Ode to poetry"
[muerte001] - Let's talk about muertepop

Sånn er'e bare

Non che ci sia molto altro da dire, o da fare: sånn er'e bare.

Stein Torleif Bjella

...Smil som ei sol, eg veit du kan...

CVD

Come previsto, ho passato due giorni fermo col mal di schiena, come due settimane fa. Francamente, non so indovinare quale sia il problema: se fosse una distorsione alle vertebre, starei immobile e per molto più a lungo che questi soliti due giorni -e il dolore non è focalizzato sulla colonna. Se fosse una contrattura muscolare dovuta alle torsioni, a parte che il movimento l'ho abbastanza condizionato, ma certamente non riuscirei a lanciare. Invece, oggi come la scorsa volta, prima cosa son tornato a lanciare, per quanto con risultati non eclatanti. Comincio a pensare che in qualche movimento, nella torsione vada a "pizzicare" qualche organo interno che si infiamma. Mi era già successo dopo la scorsa estate, dove avevo dovuto interrompere un esercizio di torsione alla sbarra perchè una costola libera mi grattava letteralmente contro la parete addominale, impossibilitando qualunque movimento. Sarei quasi orgoglioso di poter dire "è il fegato" ma faccio da anni esami del sangue ogni 2-4 mesi e non è mai risultato nulla. Comunque, son sicuro che domani sarò in grado di fare gambe. Eventualmente farò qualcosa per le braccia più tardi nel pomeriggio.

Sneakers are sneakers

"Lanci" indoor.

E di nuovo oggi è tornata la pioggia. Sarei tornato a lanciare oggi, ma evidentemente non era giorno. Un po' di esercizi col manubrio specifici per il peso. La torsione col disco è stata troppo pesante per la mia mobilità, e credo nei prossimi giorni la sentirò. Nel lancio con manubrio mi è parso di riuscire a portare bene avanti il bacino, tutto sta a vedere poi se col peso non dietro ma sopra la spalla riuscirò a fare lo stesso movimento.

Strappi+spinte: 30
Imitativi lancio disco- manubrio: 10

Musica

Lump
"Sukkula"
[txtn015] - 3 feet down and sinking

Torna il Sole e torna la salute

Dopo un'ultima giornata di raffreddore ieri, sono oggi in buona condizione.  Mi son concentrato sul passaggio delle ginocchia e sul tenere il bilanciere vicino sul finale. Il bacino è restato bene dietro, e la tirata lunga e efficace, anche se un po' gommosa sulle spalle. Un lavoro sostanzioso per le gambe che stan rispondendo bene alla ripresa. Braccia poco performanti, parecchio stanco a fine lavoro.

Imitazione finale tirata: 105*6*4
Girate semi da sospensione e terra: 80 - 85
Girata semi: 85*2+3 - 90*1+2
Gambe avanti:: 105*5*10
Distensioni manubrio: 26*4 - 28*4 - 30*4

Musica

Götterkreis
"Traumarbeit"
[phoke064] - Fern -A summer night's dream