Stacchi

Breve ma sostanzioso lavoro di stacchi prima della partenza per Rapallo, dove farò allenamenti alla sbarra. Stacchi solidi e sicuri, interrotti all'ottava serie per una certa tensione al bicipite femorale dx.

Stacco: 140*3*8

Musica

Fubsan
"A little thing between"
[open006] - Internal adventures of

Allenamenti sparsi

Nei prossimi giorni i miei allenamenti saranno saltuari, ma in questo periodo non è così importante. Gli strappi son stati ritmicamente validi: mi son risparmiato sui 65, ma lo stesso non son riuscito a fare doppie a 70, e la quarta prova è stata nulla. Inoltre, cosa di cui non mi ero accorto, le braccia non son state troppo solide. E' mancata un po' di brillantezza da aggiungere al buon ritmo. Gambe ben sveglie e forti, sicuro anche su spalle e schiena.

Strappi semi: 60*3*2 - 65*2*2 - 70*1*3

Gambe Avanti: 110*2*10

Musica

3tronik

"Revel"

[Sutemos006] - Mirror

Alcuni lavori di trazioni e affondi su braccia in montagnetta. Balzi sui gradini sempre più sicuri.

Lavoro, in generale

Un po' preso in questi giorni per alcune faccende fuori Milano, son tornato oggi e ho fatto un lavoro di ripresa. Buono, soddisfatto.

Tirate Slancio: 110*5*4
Spinte Slancio: 65*5 - 70*5 - 75*5 - 80*5
Gambe Dietro: 80*10 -95*6 - 101*4 - 108*3 - 108*6 - 101*8 - 95*10

Sovrallenamento

Settimana scorsa avevo scritto "Troppo entusiasmo" e oggi di nuovo ci ricasco. Invece di riposare, ho voluto fare girate, cercando di arrivare a delle doppie a 90 miseramente fallite -per quanto la tecnica sulle singloe precedenti sia stata molto soddisfacente. Avevo previsto anche un po' di gambe avanti, ma ho lasciato stare.
Dopo, un leggero lavoro alla sbarra in montagnetta. Ora, due giorni di riposo.

Girate: ...90*1*2

Musica

Sedarka
"III"
[NTT020] - Shibashi Todomen

Ripresa lenta

Giornata di cautela. Tirate leggere; poco concentrato sulle gambe: per quanto il gesto sia stato veloce, mi son sentito scarico e instabile sul tronco. Lavoro decisamente mediocre.

Tirate Slancio. 105*5*4
Gambe Dietro: 108*4*6
Tricipiti bilanciere: 25*8*4

Musica

Starfrosch
"Starguitar"
[rabr006] - Da schau her

Solo spinte

Probabilmente provato dai balzi, ieri ho avuto la sensazione di essere pi' stanco del previsto. Oggi condizione buona, ma alla fine non son riuscito a completare l'ultima serie. Mi son quindi fermato, non vedendo necessità di continuare. Posizione dei piedi comunque soddisfacente, ed estensione delle braccia valida.

Spinte Slancio: ...80*3*2 - 85*2*2 - 90*2+1

Musica

Eneg
"Glome_ x"
[CYC022] - p h a g e