Riposo saltato

Oggi avrei anche potuto riposare, ma non mi sentivo male e pensavo di poter lavorare apprezzabilmente. Il carico sulle tirate è però diventato eccessivo per il momento, e la prossima volta scenderò di nuovo. Spinte leggere.

Tirata Slancio: 135*3*3
Spinte Slancio: 60*3*3

Musica

Jan Jelinek
"Synthsil2"
[Sutemos027] - Intelligent Toys: We make music -CD3

Altro miglioramento

Più sveglio, riposato e concentrato del solito oggi, anche grazie a due caffé prima del lavoro: girate soddisfacenti con finale abbastanza efficace. In particolare, son stato contento per gli 87 in cui son riuscito a non cadere avanti, ma a rientrare e finire bene.

Girate: ...70*4 - 75*4 - 82*3*2 - 87*2*2

Flessioni

Musica

Crashed By Car

"Oswald's 47"

[mtk115] - Fictions and Fires

Carico percepito...

Lavoro di oggi mentalmente poco impegnativo, ma percepito decisamente molto più pesante che solo 100kg di gambe avanti. più simile diciamo a un 125-130... Braccia abbastanza solide.

Gambe Avanti: 100*4*4
Distensione Dietro: 50*4*4

Musica

Cyclotron
"Che-ma'tic"
[phoke048] - Ready Bill, ready John

Snowblink - Black & White Mountains (Official Video)

Niente gambe

La partenza sempre alta di bacino mi taglia fuori le gambe dalla parte finale della tirata. Leggermente più produttivo nelle girate, dove per il carico leggero riesco a restare più basso. Ho avuto la chiara sensazione di piegare il ginocchio dx verso l'interno nella parte iniziale dello stacco, comunque nessun particolare dolore, anche per i continui massaggi e stretching che faccio in ufficio, nei quarti d'ora di pausa in corridoio....

Tirata Slancio: 130*4*4
Girata: 70*5*3

Musica

Loafeye
"Radiant absorption"
[ah008] - Drinking rosewater

Più deciso

Dopo abbondanti e sonori massaggi e stretching, e deciso a fare il lavoro, son riuscito a fare quell' "ogni tanto" di gambe: carico non pesante, ma leggeri crampi nelle ultime serie. L'allenamento è comprensibilmente molto carente.

Gambe Dietro: 100*6*6
Distensioni Avanti: 50*6*4 - 60*2*2

Musica

A Sandcastle Still
"The Question Arises, The Floor Sinks?"
[MASA024] - The 35th Hawthorne Biography

Primo giorno di lavoro e cervello bollito dopo una giornata al terminale. Strappi molto brutti, con una seconda serie a 65 fallita. Alla fine, niente più da parte per le gambe.

Strappo: ....65*2
Gambe Dietro: 100*1

Musica

Andrey Kiritchenko
"Svetaet"
[APL002] - 00.00