Più deciso

Dopo abbondanti e sonori massaggi e stretching, e deciso a fare il lavoro, son riuscito a fare quell' "ogni tanto" di gambe: carico non pesante, ma leggeri crampi nelle ultime serie. L'allenamento è comprensibilmente molto carente.

Gambe Dietro: 100*6*6
Distensioni Avanti: 50*6*4 - 60*2*2

Musica

A Sandcastle Still
"The Question Arises, The Floor Sinks?"
[MASA024] - The 35th Hawthorne Biography

Primo giorno di lavoro e cervello bollito dopo una giornata al terminale. Strappi molto brutti, con una seconda serie a 65 fallita. Alla fine, niente più da parte per le gambe.

Strappo: ....65*2
Gambe Dietro: 100*1

Musica

Andrey Kiritchenko
"Svetaet"
[APL002] - 00.00

Riposo

Alcuni giorni di riposo, abbassando il livello di entusiasmo da ripresa, per dar possibilità alle varie articolazioni di riadattarsi. Avrei potuto anche lavorare, ma ho preferito l'autolimitatore. Direi che riprenderò lunedì.

A proposito: lune inizierò questo nuovo lavoro di back office. Contratto ridicolo dal 3 al 21 dicembre per 30 ore settimanali. Spero in rinnovi, magari anche non lestamente pronti, ma poi la gente si chiede come mai ci siano i serial killer e chi mette le bombe...

Lavoro breve

L'allenamento di oggi non avrebbe dovuto essere troppo lungo in ogni caso, ma ad un certo punto son pure stato interotto da un vicino per una questione condominiale che ha richiesto parecchio tempo prima di non risolversi. Tirate estremamente lente, con uno stacco per il resto non difficoltoso. La partenza così alta di bacino interferisce parecchio col mio schema motorio....  Ho poi fatto delle girate per cercare di isolare meglio degli anelli deboli della sequenza, ma poi, appunto, è suonato il campanello. La tirata mi pare comunque decisamente inefficace.

Tirata Slancio: 125*4*4
Girata: 75*3

Musica

Death on Glamour
"Schizophrenia in Art"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

Braccia

Solo un po' di braccia per recuperare il gesto avanti.

Distensione Avanti: 40*8 - 45*8 - 50*6 - 55*3 - 60*1*4 - 50*6*2

Lento miglioramento

In breve: girate sempre con partenza alta, decisamente più agili e leggere, ma con il cervello in pappa dopo una giornata di abbiocco clamoroso al corso... ho tentato di salire a 90 ma non c'è stato verso. Gambe avanti eccessivamente faticose, con gambe vuote e schiena poco solida. Lo stesso, registro un miglioramento...

Girata: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*2*4

Gambe Avanti: 90*6*4

Musica

Crepusculum

"Her Soul Swooned Slowly"

[12rec.060] - Sing On In Silhouettes

Corso

Ho iniziato l'ennesimo corso, si spera meno inutile degli altri. Ho poco tempo la sera per allenarmi -contando poi che devo ancora mangiare da mezzogiorno- e soprattutto non voglio andare a dormire troppo tardi: cena tardi e letto presto, van poco d'accordo. Tirate sempre con stacco alto, poco dinamiche benchè decisamente non pesanti. Niente video per stessa mancanza di tempo.

Spinte Slancio di forza: 60*4 - 65*4 - 70*3 - 75*2 - 80XX
Tirate Slancio: 100*3 - 110*3 - 120*3*3