2011-07-27

Le notti si fan sentire: sto dormendo 4-5 ore, mangio poco, e non riesco neanche bene a capire quando abbia fatto gli ultimi allenamenti perché li ho registrati sotto date sbagliate. Vuol quindi questo dire che mi sono allenato ieri, alla fine? Mi sembrava di aver riposato.. Proseguirò con un lavoro leggero per sgranchire le articolazioni, vedere quali orari tenere per gli allenamenti, riprendere il ritmo -sperando di riprenderlo. Mi sento veramente, veramente di merda.

Girata: 80*5*3

Gambe Avanti: 80*6*4

Musica

Brunk

"Automatic countdown"

[wm078] - Sept 2003

2011-07-26

Seconda notte di stage in panetteria, non ho ancora preso il ritmo -se mai lo prenderò. 8 ore in piedi più un'ora e un quarto di viaggio, A+R. Saltato del tutto il lavoro di gambe, quindi ufficialmente ritirato dal ciclo. Non son riuscito neanche a provare 130 durante il riscaldamento.

Strappo: 40x5 - 50x5 - 60x5x2

Musica

Verian Thomas

"Massive pt. 8 (Hill run home)"

[NSI013] Massive

2011-07-24

Ed ecco infine: lavoro non finito. Prima serie pesante, seconda più agile, tracollo alla terza, quarta gestita a fatica, fitta alla schiena alla V, all'inserzione del lunghissimo del dorso sx. Non mi aspettavo un lavoro così pesante, e anche senza la contrattura sarebbe stato difficile mantenere la concentrazione necessaria per finire.

Gambe Dietro: 136x5x4+1

Tirate di braccia: 60x6x3

Musica

Bing Satellites

"The Land under the stairs"

[BFW002] - Forever

2011-07-22

Come previsto: lavoro sensibilmente più pesante del solito. Rematore interrotto per continui dolori a livello lombare-gluteo sx.

Gambe Dietro: 128x7x5
Rematore con bilanciere: 85x4x2
Distensione Avanti: 55x6x3

Musica

Solitaire Albread
"The green pill"
[mia029] - Claresy

2011-07-20

Incredibile: la giornata più leggera finora, ho dovuto veramente controllare di non aver sbagliato a caricare....

Gambe Dietro: 120x9x4
Tirata di braccia: 95x4x3
Distensione Avanti: 50x8x3

Musica

Ugo
"Where is Heaven?"
[EMC23004] - Still another hour of EMC Radio

2011-07-18

Lavoro di gambe gestito senza eccessivi problemi, a parte una contrattura a livello lombare-gluteo sx che si trascina da diverse settimane e che ogni tanto torna fuori; problemi invece sicuramente in vista per la prossima "settimana"...

Gambe Dietro: 140x3x10 (17:02-17:39)

Rematore con bilanciere: 85x4x4

Distensione avanti: 62,5x3x3

Musica

The Royal Court of China

"Forget it"

The Royal Court of China

2011-07-16

Pesantuccio ma ben gestito.

Gambe Dietro: 132x5x7 (13:54-14:32)

Tirate di braccia: 90x5x3

Distensione Avanti: 57,5x4x4

Musica

Lufth

"Der Zustand des Moments"

[THN037] - Tendenzen