20150729

Malgrado il periodo altalenante, son tornato a 130 dopo oltre tre mesi.

Stacco: 140*6*4
Girata: 70*3*2 - 75*2*2 - 80
Gambe avanti: ...130

Musica

Firnwald
"The place where fishes hide"
[hc197] - A hero in playmood

20150727

Strappo di forza: 40*3*4
Strappo: 60*3 - 64*3*2 - 68XX
Gambe dietro: (115*4 - 120*4 - 125*4)*3

Musica

Mookid
"Mind explorer"
[KNOB005] -  In sync

35°C

Stacco: 140*5 - 150*4 - 160*4 - 170*3
Girata: 70*3*3

Musica

Mad birdies
"Jenny's cake"
[mhrk073] - Hila and Maraba

20150721

Ho retto le girate ma ho poi ceduto al caldo.

Girata: 82*3 - 86*2*2 - 90*2*2 - 92*1*3 - 80*3
Gambe avanti: 100*4*2 - 106*3 - 112*3 - 119*2*3

Musica

Cuebism
"Get 'em"
[id.002] - Circle

20150719

Balzi: 60*4 - 65*4 - 70*4 - 75*4 - 70*4 - 65*4 - 60*6
Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70 - 72X
Gambe dietro: (112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2)*2 - 133*2*4 - 140*1*2
Distensioni, rematore, flessioni

Musica

Yard
"Veriform liquid"
[nsh100] - Nsh 100

20150716

Improvvisa fitta al ginocchio dx allo stacco della seconda serie di gambe.

Stacco: 160*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3 - 80 - 85 - 90
Gambe dietro: 112*2+1
Distensioni manubrio, rematore manubrio, flessioni

Musica

Xhale
"One Turn 5 (Vic Remix)"
[mia011]

20150714

Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*2*2 - 90 - 92*1*2
Gambe avanti: ...125*1*4 - 112*3*2 - 100*4*2
Distensioni e  trazioni manubrio, flessioni

Musica

S'ur
"Down"
[ca202] - Quadro

20150711

Gambe ancora stanche e doloranti, necessario mantenere almeno lo stretching.

Balzi*6: - 60 - 65 - 70 - 75 - 60
Strappo: 60*3 - 68*3 - 60*3*2
Gambe avanti: 96*2*2
Tricipiti 30*5*3

Musica

Portabot
"Lladro"
[12rec.055] - There Must Be A Sunrise In Every Ending

20150709

Stacchi ancora eccessivamente pesanti.

Stacco 120*6 - 160*4*3 - 140
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni manubrio: 30*5*2
Flessioni

Musica

Choenyi
"Pollen (Loa Remix)"
[YkYk009] - Defervescence

20150707

35°C

Balzi*10: 40 - 45 - 50 - 55 - 60
Gambe dietro: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3
Flessioni

Musica

The Uberkids
"I Don't Make Noises (Headphone Science Remix)"
[os001] - Remixes Part one

20150705

Callo strappato a 70, fermato.

Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70
Gambe avanti: 115*2*10
Tricipiti 25*10*3

Vromb
"Assemblage - B"
[HSH14]- Mémoires paramoléculaires

20150703

Incastro strappo: 40 - 45 - 50 - 55
Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*1*2 - 90*1*3
Gambe dietro: 125*3*4 - 112*6

Musica

Monopole
"A sleep with the radio on"
[hc186] - Lost in Winter

20150701

Un certo aumento di volume oggi preso dall'entusiasmo.

Stacco: 140*4 - 150*4 - 160*4 - 140*4 - 150*4*2
Strappo: 60*1*4
Gambe avanti: 120*1*4 - 95*3*4
Distensione manubrio: 30*4*3

Musica

Electricwest
"Locus Ceruleus"
[rsc039] - Moth3r