20190123

Stacco: 70*10*4 - 120 - 140 - 150 - 160 - 170 - 180
Rematore

20190121

Strappo: ...50*4
Gambe avanti: ...80*10 - 90*10-100*10
Distensione dietro

Ripresa tranquilla

Inizio dell'anno con riposo passivo, recupero attivo, un po' di mobilità e postura, il tutto con molta calma.

Gambe dietro: 110*10*4

20181228

Stacco: 160*3*2 - 170*3 - 180*2 - 190 - 200*1*2
Tirata slancio: 80*4*2
Distensioni dietro

20181226

Strappo terra - sospensione: 50 - 60
Gambe dietro: 110*4 - 120*4 - 130*4 - 140*4 - 150*4
Rematore
Torsioni busto

20181221

Gambe dietro: 145*3*6
Distensione dietro

20181219

Accosciata strappo
Gambe dietro: 105*10*4