20181030

Stacco: 155*8*4
Rematore-distensione dietro

20181026

Gambe dietro: 155*5*5
Rematore

20181024

Distensione strappo: ...40*4
Girata: ...80*4*2

20181022

Spinta strappo: ...70
Giratya: ...100
Gambe avanti:  135*5 - 125*6 - 112*10

20181019

Girata da blocchi: ...80 - 90 - 100
Spinta strappo in piedi: ...80*3
Gambe dietro: 70*3*3 - 100*3*4 - 130*3*2 - 145*3*2 - 155*3 - 170
Torsioni busto

20181017

Strappo: ...70*1*2
Stacco: 155*8*2
Girata: 70*3*3
Rematore

20181015

Spinte strappo: 60*4*2
Girata: ...100
Gambe avanti: 80*10*4