20180831

Tirata strappo da sospensione alta: 60*4*4
Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100*1*2 - 80*3
Gambe avanti: 128*3*10 - 57'
Rematore
Tricipiti

Musica

Huw Roberts
"A dolce in the Sun"
[SER010] - OIO

20170829

Tirata slancio con pause: 110*3 - 120*3 - 130*3 - 140*3
Tirata slancio: 150*1*2 - 160*1*2 - 170*1*2
Stacco: 180 - 190 - 200
Girata: 70*4*3
Torsioni busto

Musica

Ten and Tracer
"A distant Monarch (Milieu mix4)"
[ah12] - Wasted magic in the sound

20170828

Ho toccato il treppiede e ho spostato l'inquadratura: piedi tagliati fuori.

Girata sospensione alta: 80*3 - 85*3 - 90*2*4
Girata sospensione bassa + terra: 80*(2+2)*2
Gambe dietro: 145*3*10 - 125*2*3
Pull over
Rematore
Tricipiti

Musica

Photophob
"Corbeau freux"
[Laridae045] - Memplex

20170827

Altra breve giornata di lanci, riposo attivo.

Musica

Miles Tilmann
"Circular logic"
[exp038] - Melt EP

20170825

Ottimo lavoro dopo la settimana leggera; dolori rientrati.

Gambe avanti: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3 - 133*2*3 - 140*1*4 - 110*2*3
Rematore
Tricipiti

Musica

Christopher Alvarado
"Eclipse Oscuro"
Midnight Radio Complation VI

20170823

Schiena sotto controllo

Tirata slancio con pause: 110*3 - 120*3 - 130*3 - 140*3
Tirata slancio: 150*1*2 - 160*1*2
Girata: 70*4 - 75*4 - 80*4
Torsioni busto

Musica

D.A.F
"Inflow"
[Sutemos019] - Intelligent Toys vol. 4

20170822

Ancora problemi alla schiena, cintura necessaria e cautela.

Gambe dietro: 112*8 - 128*6 - 136*4 - 144*3 - 152*2 - 130*2*4
Rematore
Tricipiti

Musica

833-45
"Twisted magnetic fields"
[APL004] - Solar cycle 23