20170630

Gambe avanti: 108*6*6 - 95*3*3
Rematore mento
Distensione manubrio

Musica

Sleepy Town Manufacture
"O nei"
[Sutemos016] - Inspired by you

20170628

Tirata slancio: 115*4 - 125*4 - 135*4 - 145*4
Stacco: 150*4 - 160*3 - 170*2*2
Girata: 75*3*3
Torsioni busto

Musica

 Hollydrift
"Strollerbye"
[tube175] - Peachfuzz

20170627

Altro allenamento notturno: col fresco è tutt'un'altra cosa.

Gambe dietro: 120*6 - 127*5 - 135*4*2 - 120*3*4
Pull over
Rematore mento

Musica

Kryptonit AllStars
"Sommar och sol"
[krypto001] - Studion dansade en sommar

20170626

Allenamento notturno dopo la pioggia, temperatura più mite. Giorni confusi.

Gambe avanti: ...135*1*2

Musica

Øystein Jørgensen (Q)
"Percussio 5"
[mhrk113] - Percussio

20170625

Una semplice progressione strappo con prove singole fino a 45, riposo attivo.

20170623

Arrivata la stagione calda in cui annaspo.

Tirata slancio: (110*4 - 120*4 - 130*4)*2
Tirata slancio sospensione bassa: 85*4*4
Tricipiti
Busto

Musica

Happy elf
"Nicht allein"
[WM048] - Together

20170622

Gambe avanti: 104*4*6

Musica

Ashbrg
"Astels"
[HL033] - Diumenge