20160831

Sempre a meno di ripensamenti, il ginocchio ha deciso di iniziare a ricomporsi: avevo già fatto ieri un po' di movimento, viste le gambe anchilosate dopo una settimana seduto, e oggi ho ripreso poco alla volta. Se ilo ginocchio sta su, non fa male: semplicemente non si piega del tutto per il gonfiore.

Gambe dietro: ...120*4
Girata da sospensione: 70*4*4
Preliminari peso con maniglia
Tricipiti

Musica

Josh Winiberg
"First light"
[GCAF022] - Those nights

Ginocchio fuori uso, di nuovo.

Il fastidio generico avvertito settimana scorsa non si è risolto: malgrado i 6 giorni fermo, il ginocchio sx non si piega completamente, e c'è un evidente versamento all'esterno della rotula. Son state continue fitte e risoluzioni, passando da non appoggiare la gamba a camminare liberamente da un momento all'altro. Immagino da tutto che sia lo stesso problema di mesi fa, quando una sacca di liquido all'interno del ginocchio si è erniata all'indietro, impedendo così con lo spessore in più di piegare la gamba. Non ho idea di come sia riuscito a riprocurarmi lo stesso infortunio,visto che apposta ho sospeso il getto del peso, che in primo luogo me l'aveva procurata. Niente da fare: il mio piano di tenermi in movimento ad agosto per arrivare pronto a settembre dovrà esser rinviato.

20160823

Gambe saltate per via del ginocchio sx piuttosto instabile e leggermente gonfio. Stacchi agili.

Strappo: ...70*1*2
Stacco: ...180

Musica

Mylar Man
"Summit (All or nothing)"
[buckram017] - High country

20160819

Spinta slancio: 60*3 - 62*3 - 64*3 - 66*3 - 68*3 - 70*1*4
Girata: 100 - 104 - 106 - 108
Gambe avanti: 120*4*8
Strappo manubrio: 30*3*3

Musica

Mombus
"Soap bubble"
[laridae016] - Soap bubble

20160817

Bilanciere guidato male nelle tirate, non son riuscito ad andare oltre negli strappi. Lavoro di gambe più impegnativo, limitato a 6 serie, tempo complessivo 32 minuti.

Strappo da blocchi alti: 60*2 - 62*2 - 64*2 - 65*1*2
Gambe dietro: 135*4*6

Musica

Firnwald
"Funny Tiny Fishes"
[TOnAtom104] - Knights of the Diving School

20160815

Il periodo intorno a Ferragosto è sempre particolarmente alcolico: oggi son stato piuttosto svarionato, e molto instabile di busto, ma alla fine il lavoro è riuscito.

Girata: 100 - 102*1*4 - 80*4
Gambe avanti: 115*4*10
Distensioni manubrio

Musica

Muhr
"We don't know"
[CML004] - Her fall themes

Clima rinfrescato

Il clima fresco di questi giorni rende più facile trovare la concentrazione necessaria per un buon allenamento: il lavoro di gambe non è stato particolarmente pesante fisicamente, ma ho duvuto allungare molto i recuperi nelle ultime 3 serie per procedere. Col caldo del mese scorso non sarei riuscito ad arrivare alla fine.

Strappo blocchi alti: 60*2*2 - 62*1*2 - 64*1*4 - 60*3
Gambe dietro: 130*4*10
Torsioni busto

Musica

The Dandelion Council
"Golden Hour"
[ah028] - Songs for Little Night Explorers