Pedal up

Dopo il mercoledì di grazia di settimana scorsa, fatico ancora a eseguire il gesto agilmente, e comunque qualche centimetro sotto.

Progetto pull over sospeso al momento, causa pioggia e per evitare sbattimenti avanti e indietro per la città.

In linea

Un po' vuoto e stanco, ma allenamento comunque buono. Particolarmente pesanti le gambe.

Strappo: (60*3 - 65*2 - 70*1)*2 + 70
Gambe Avanti: 110*3 - 115*3 - 120*3*3

Musica:

QX#55
"Drop of water"
[foot038] - 2005 Ambient Course

BIketrial

Mmmm giornata non troppo soddisfacente: l'ultima volta son stato molto più consistente sui 3 gradini... comunque... ci si lavora..

Tipica giornata post-grigliata.

... 

Spinte Slancio di forza: 60*4*4

Tirate Slancio: 100*3*4

Musica:

Fubsan

"a little thing between"

[open006] - The internal adventures of

Progetto pull-over: 8 + pedal up in miglioramento.

Infilate a sensazione più solide dell' ulitma volta, ma lavoro pressoché identico. In più due serie di trazioni prone. Nel pomeriggio, trovata una soluzione di ripiego per il freno -scambiati i precarichi tra freno anteriore e posteriore, tanto ancora l'anteriore non lo uso, e comunque non frena in ogni caso...- dicevo: sistemato il freno, son tornato all'Arco dove ho trovato il pedal up molto molto più consistente, riuscendo già dal primo salto, e dove ho migliorato il mio record: sui gradini in pietra che uso, è automatico trovare riferimenti per le varie altezze.

Infilate*3*4+2

Trazioni presa prona*5*2

Sempre piccoli miglioramenti

Poco alla volta, si sale malgrado la giornata di condizione non eccezionale. Girate buone fino a 95, ma brutte, stanche e scoordinate dopo. Gambe con discesa solida ma salita al limite. Ho tirato 4 serie e avrei potuto tentare di proseguire, ma non mi sentivo in sicurezza. Non solo non vorrei perdere alzate, ma nel caso, cercherei di salvare l'alzata, col risultato di perdere lo stesso il bilanciere sul pavimento, e in più farmi male, com'è già successo.

Girata: 80*2 -85*2 -90 -95 -100xx -90*1*3

Gambe Dietro: 140*3*4

Musica

Biodub
"Draft"
[did017] - Perfect Lifeform

Rotture

Ieri non ho pubblicato l'allenamento: comunque, infilate leggermente migliorate. L'anello particolarmente debole della catena sembrano essere i tricipiti, che senza un adeguato slancio iniziale non riescono a chiudere i movimento. Poi allenamento di bici saltato, causa rottura di un pezzo nella leva del freno posteriore. Ho tentato lo stesso un paio di pedal up senza freno, ma mi son sfasciato ginocchia e caviglie, ad atterrare alla brutto dio sui gradini. 

Infilate: 3*3+2*2

Ieri mi son messo anche a ripassare tedesco: lavoro decisamente ingrato... troppo difficile, non ce la farò mai con dei testi scritti oltretutto in caratteri gotici....