20190214

Gambe dietro: 120*10+6

20190212

Tirata slancio: 115*(3+2)*4
Girata: ...100
Gambe avanti: 110*3

20190208

Strappo: ...70*1*2
Gambe dietro: 110*10*4
Rematore
Distensione dietro

20190204

Girata: 60*3-70*2-80*1*2
Gambe avanti: 100*10*2 - 90*10 - 80*10
Rematore

20190123

Stacco: 70*10*4 - 120 - 140 - 150 - 160 - 170 - 180
Rematore

20190121

Strappo: ...50*4
Gambe avanti: ...80*10 - 90*10-100*10
Distensione dietro

Ripresa tranquilla

Inizio dell'anno con riposo passivo, recupero attivo, un po' di mobilità e postura, il tutto con molta calma.

Gambe dietro: 110*10*4