20181114

Gambe dietro: 170*3
Rematore

20181112

Tirate slancio: 125*3*6 - 75*3*3
Gambe dietro: 70*10 - 100*10 - 125*10
Rematore

20181109

Tirata slancio: 90*3*4
Gambe dietro: 160*4*4
Torsioni busto

20181107

Distensioni strappo
Stacco: 190*3*3
Tirata slancio da sospensione: 120

20181105

Accosciata strappo: ...40*10
Gambe dietro: ...150*3

20181103

Tirata slancio: 125*2*8
Gambe dietro: ...125*10*2
Distensioni dietro

20181101

Stacco: 175*6*4
Rematore - Distensione dietro