20181015

Spinte strappo: 60*4*2
Girata: ...100
Gambe avanti: 80*10*4

180 - PR

Incastro strappo: ...60*4*2
Game dietro: 180 - 145*6*6
Rematore

20181010

Distensione strappo
Gambe dietro: ...155*1*2
Stacco da blocchi: 160
rematore

20181008

Incastro strappo: ...60*4*2
Girata da sospensione alta: 80*4*3
Gambe dietro: 170*2*2 - 145*6*2

20181005

Strappo: 60*3*2
Girata: 80*3*2
Gambe avanti pausa: ...135*2
Distensione strappo

20181003

Distensione incastro strappo: ...40*4
Girata: 60*4*2
Stacco: 180*4*4
Girata: 70*3*2

20181001

Incastro strappo: 50*4 - 55*3 - 60*2
Girata: ...110*1*2
Gambe dietro: 155*4*6 - 125*3*3