TWO BARBELLS AT HOME

giovedì 15 marzo 2018

Girata: ...100*1*2
Gambe avanti pausa: 130*2*3

Gambe dietro: 140*6*4 - 120*3*2
Distensione dietro

Stacco: 150*3 - 160*3 - 170*2 - 180*2 - 190 - 200
Rematore
Distensione manubrio

Tirata slancio: 125*(3+1)*3
Gambe avanti: 110*10*3
Tricipiti
Estensione schiena

Gambe dietro: 90*10 - 110*10 - 120*10
Girata da sospensione: ...80*4
Distensione dietro

Strappo da sospensione: 80

Slancio: 115 - 120XX

Girata: ...100
Gambe avanti: ...140